Não é fácil e demorado criar rapidamente novos pequenos-almoços para toda a família, pelo que sugerimos que comecem a planear uma refeição simples com uma semana de antecedência, a fim de preparar antecipadamente todos os ingredientes necessários. Com os primeiros pratos deste menu, vamos ajudá-lo neste material.
Smoothies para o café da manhã
Nos dias do workover, quando simplesmente não há tempo para preparar qualquer coisa para a comida, você se beneficiará de um liquidificador e um conjunto de produtos simples que, após alguns segundos de chicotada, se transformarão em um batido espesso e satisfatório.
Ingredientes:
- saquinhos de chá de jasmim - 3 peças;
- água a ferver - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana congelada - 1 peça;
- pêssego congelado - 1/2 pcs.
- mel a gosto.
Preparação
Na noite anterior à preparação planejada, deixe a fruta no freezer (a banana deve ser limpa com antecedência). Também prepare o chá, esprema os sachês e deixe esfriar até a manhã seguinte. De manhã basta jogar pedaços de banana e pêssego no liquidificador, despeje o chá frio e iogurte. Mel a gosto. Chicote e tente.
Ovos fritos no café da manhã
Para encher a família de várias pessoas, você pode ter esta torta de ovo rápida no café da manhã. O prato é uma variação do kish com base na massa acabada. Esta torta é feita um pouco mais, mas também se mostra mais satisfatória.
Ingredientes:
- camada de massa folhada ;
- presunto - 240 g;
- cebola - 45 g;
- ovos - 4 peças;
- creme - 165 ml;
- queijo - 75 g;
- farinha - 35 g;
- espinafre - 95 g.
Preparação
Descongelar a camada de massa e enrole-o no molde, mordiscar. Corte o presunto e frite com as cebolas. Adicione o espinafre e deixe as folhas desaparecerem. Ovos e creme chicote com queijo e misture com o recheio acabado. Despeje toda a massa e deixe para assar a 200 graus por 2 minutos.
Salada para o café da manhã
Saladas de frutas pré-fabricadas são uma opção conveniente para um café da manhã de verão fácil, que cada um dos membros da família pode se adaptar ao seu próprio gosto. Não há necessidade de aderir a certas proporções ou a uma receita específica, basta comprar frutas e bagas, enxaguá-las, secá-las, cortá-las. Sirva as taças com mel e geleia, na vizinhança coloque iogurte , creme de leite, queijo cottage ou cream cheese. Separadamente, complementar o menu com cereais (granola, cereais no café da manhã, aveia), sementes e nozes. Cada membro da família será capaz de colocar em sua salada doce qualquer ingrediente a seu gosto, e você vai salvar-se de problemas desnecessários e desperdiçando seu tempo.