Apesar de todas as advertências dos nutricionistas, a dieta "3 dias - 3 kg" permanece popular e em demanda. No entanto, não confie demais em tal sistema de perda de peso: em tão pouco tempo, o corpo não vai começar a quebrar depósitos de gordura, e tudo que você faz é esvaziar o estômago, intestinos e remover o líquido do corpo. O peso disso diminuirá, mas voltará imediatamente, assim que começar a comer novamente da maneira habitual.
Precisa perder peso em 3 kg?
Se você quer perder qualitativamente 3 kg, não às custas de conteúdos líquidos e intestinais, mas devido a depósitos de gordura, precisará de 3-4 semanas de nutrição adequada (sem doces, gordurosos, fritos e farinhosos). Nesse caso, o resultado será qualitativo, e mantê-lo será muito mais fácil.
Rapidamente perder peso: menos 3 kg em 3 dias
A dieta "Perder peso por 3 dias" é adequada para quem precisa se colocar em ordem antes de um dia importante - por exemplo, para se encaixar em seu vestido favorito. Implica adesão estrita a tal dieta:
1. O primeiro dia:
- café da manhã - meia toranja, um brinde com uma colher de manteiga de amendoim e chá sem açúcar;
- jantar - salada de verduras e repolho de Pequim, torrada com atum, chá;
- jantar - uma salada de cenoura ou feijão , um pedaço de carne cozida, uma maçã.
2. O segundo dia:
- café da manhã - 1 ovo cozido, biscoito, chá;
- jantar - um pacote de queijo cottage, uma porção de alface de folhas, bolacha, chá;
- jantar - 200g de brócolis, metade de peito de frango, uma xícara de iogurte.
3. O terceiro dia:
- café da manhã - uma maçã, uma fatia de queijo com uma fatia de pão, chá;
- jantar - 1 biscoito, ovo cozido, repolho de Pequim, chá.
- jantar - uma porção de cenoura ou couve-flor, 100 g de queijo cottage, laranja.
É importante beber 8 copos de água por dia - isso permitirá que você mantenha um estado normal de saúde e efetivamente perca peso. Se você negligenciar essa regra, o metabolismo diminuirá. Uma fatia de limão pode ser adicionada à água.