A rutina é um composto químico conhecido na medicina desde meados do século XIX. Foi extraído pela primeira vez da hortelã do jardim (arruda). Onde obter este flavonóide, que alimentos contêm vitamina P e onde tomar a substância misteriosa das rotinas? E isso é fruto, especialmente em citros.
Por que o corpo precisa de vitamina P?
- Ajuda a assimilar outra vitamina , não menos importante e necessária .
- Reduz o risco de derrame, sangramento nas gengivas e pele petéquica.
- A rutina fortalece a imunidade, protege contra infecções virais e monitora o estado do tecido conjuntivo no corpo.
- Como outros flavonóides, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, combate os radicais livres e impede a sua formação, trata a hipertensão, facilita a aterosclerose, acelera a cicatrização de feridas.
- A desvantagem leva à fragilidade e permeabilidade de vasos capilares e varizes e dilatação do reto, inflamação vascular.
- É extremamente necessário para pessoas que ainda têm hematomas menores.
- A vitamina e as mulheres ajudam na menopausa, reduzindo o poder das marés e outras doenças.
- Além disso, os bioflavonóides suportam o nível de adrenalina que nos estimula e motiva.
Onde está a vitamina P?
A maior parte da vitamina P está contida em frutas cítricas - estes são os limões, laranjas, toranjas, damascos, cerejas, amoras e frutos de espinheiro.
Falando sobre o que mais contém vitamina P, é: aronia, bérberis, sabugueiro, erva de São João, groselha preta, vinho tinto, alcaparras, alazão, trigo mourisco , pimenta vermelha, violeta de três cores e hortelã. A vitamina P se dissolve completamente na água, então uma overdose é impossível, já que o excesso é excretado na urina. Para bioflavonóides, nenhuma ingestão diária é estabelecida. No entanto, acredita-se geralmente que a dose diária de vitamina P deve ser de cerca de 20 mg.
Quais alimentos contêm rutina (vitamina P)?
A rotina é uma substância de origem natural pertencente ao grupo dos flavonóides. Fortalece e compacta os capilares, que são os menores vasos sanguíneos. A rutina é um aditivo biologicamente ativo e é vendido sem receita médica. É um componente de muitos produtos cosméticos, incluindo produtos de cuidados com a pele e a eliminação de estrias. Em combinação com vitamina C, selênio e zinco, remove sintomas desagradáveis e fortalece a resistência do corpo ao apertar as paredes dos vasos sanguíneos.
Tais legumes: cebolas, tomates, batatas doces, cenouras. De frutas é: laranjas, bagas, limões, lima e uvas, rico em rotina. Em muitos rutin é encontrado no trigo mourisco, vinho tinto, alcaparras, hortelã, groselha preta, pimenta, alazão. A dose diária é de cerca de 12 mg, isto corresponde a 50 gramas de cereja. Dependendo do produto do qual a rotina entra no corpo, a taxa de assimilação é diferente. A cebola da cebola absorve-se quase três vezes mais rápido do que do chá ou do vinho.