Muitos dos nossos alimentos favoritos contêm fibras. O que é isso? As fibras grossas de plantas, das quais folhas de repolho, a casca de legumes e frutas, legumes e sementes. Na verdade, nosso estômago não consegue digerir fibras, é uma forma bastante complexa de carboidratos. Por que, então, os nutricionistas recomendam enfaticamente o enriquecimento constante de sua dieta e quais são os benefícios e danos da celulose - mais adiante no artigo.
A fibra é útil para o corpo?
Em primeiro lugar, a celulose tem um efeito positivo no funcionamento do sistema digestivo, do qual depende a condição geral do corpo e da aparência. A fibra solúvel é digerida por muito tempo, devido a isso, a sensação de saciedade não nos deixa por muito tempo.
A fibra insolúvel contribui para a fácil passagem de alimentos pelos intestinos, enquanto absorve água.
Graças à fibra , o processo de digestão dos alimentos é acelerado às vezes, o que facilita a rápida remoção do alimento do corpo, limpando o intestino.
O uso de fibra para o corpo é o seguinte:
- baixando o colesterol no sangue. Os cientistas provaram que as pessoas que consomem alimentos ricos em colesterol da fibra diminuem em 60% do que aquelas que ignoram esses produtos;
- previne o aparecimento de pedras na vesícula biliar;
- remove toxinas do corpo;
- previne certas doenças do intestino e ajuda a combatê-las. Por exemplo: as propriedades curativas do linho fibroso envolvem as paredes do estômago com muco, capazes de combater a inflamação e curar feridas;
- reduz o apetite. Quando a fibra penetra no estômago, ela absorve o líquido e incha, devido a essa sensação de saciedade que não nos deixa por muito tempo. E se você come regularmente fibras antes de comer, a saciedade rápida e uma longa sensação de saciedade são garantidas;
- fibra tem a capacidade de diminuir o nível de açúcar, o que impede o desenvolvimento de diabetes mellitus;
- promove a ativação de enzimas digestivas do intestino;
- previne o desenvolvimento de câncer de cólon;
- normaliza a microflora;
- retarda o processo de assimilação de carboidratos;
- ajuda na luta contra o excesso de peso;
- limpa os intestinos de toxinas.
Benefícios da fibra para perda de peso
Na maioria dos programas para perda de peso, a celulose é parte integrante. Suas incríveis habilidades: reduzir a sensação de fome, encher o estômago, limpar os intestinos, saturar e reduzir o conteúdo calórico dos alimentos, torná-lo um excelente meio de perder peso, sem causar danos ao corpo.
O consumo de frutas e vegetais é uma das melhores maneiras de combater os odiados quilogramas.
Importante! Coma vegetais e frutas na forma crua, pois a fibra é destruída pelo tratamento térmico.
Outra opção de perder peso com fibra é a farmácia: fibra de linho, siberiano, trigo e celulose.
Qual é a fibra mais útil?
Fibra é dividida em dois tipos, solúvel e insolúvel. Fibra solúvel remove colesterol do corpo, impedindo assim a sua absorção no sangue. Fibra insolúvel absorve líquido, melhorando o funcionamento do trato gastrointestinal.
Cada espécie desempenha uma certa função e é útil à sua maneira para o organismo. Mas ainda a fibra mais útil é encontrada no produto e não isolada (farmácia).