Normalmente, o corpo feminino contém 15-20% de gordura extra - é um suprimento de nutrientes, que é simplesmente necessário para manter um fundo hormonal normal. Você pode brincar dizendo que é a barriga que nos faz uma mulher - bem, não estamos fisiologicamente aptos para a prensa de aço.
É claro, você pode brincar enquanto uma barriga feminina e macia não se transforma em um molde de gordura, como se estivesse ligado à sua figura separadamente - porque muitas garotas esbeltas também estão lutando com o problema de onde veio a barriga.
Há apenas duas coisas necessárias para perder peso barriga, é claro, isso é nutrição e exercício. O terceiro, como dizem, não é dado.
Lembre-se: um sem o outro também não funciona, como não agem e super duro e rápido dietas, apenas obrigando-nos a adiar mais reservas de gordura no estômago.
Proibições
Ai, vou ter que começar com um triste. Para remover o estômago, a sua comida deve ser privada de alimentos e pratos proibidos:
- farinha;
- doce;
- gorduroso;
- produtos contendo aditivos artificiais.
Esta é uma grande categoria de produtos muito prejudiciais para a figura. É claro que é impossível excluir completamente a farinha, e isso não é necessário (o mesmo se aplica aos alimentos doces), mas podemos minimizar, equilibrar e normalizar o consumo de não a melhor comida. Atenha-se a regras simples. Não coma farinha nem nada que contenha grandes doses de carboidratos à noite. Fontes de gordura para 2/3 devem ser produtos vegetais, portanto a carne de porco não deve aparecer em sua mesa diariamente.
Separadamente, devo dizer sobre vegetais e frutas, porque a nutrição para o estômago não significa uma transição para essas duas categorias de produtos. Muitas vezes, as mulheres sofrem de um chamado estômago de insulina. Isso acontece quando, sem remorso, regularmente, alcançamos o fruto doce (isso é útil, não é?). Essas frutas são boas e úteis, mas contêm, às vezes, mais açúcar. Portanto, eles levam a saltos de insulina no sangue, a excitação do apetite e, consequentemente, o crescimento do abdômen. O mesmo vale para um amor especial por vegetais ricos em amido - além de batatas, beterrabas e cenouras, há também outros vegetais.
Útil para o abdômen
Agora chegamos aos componentes básicos da nutrição para um estômago liso - é proteína e fibra.
A proteína é boa porque é digerida por muito tempo e não promove saltos insulínicos. Além disso, desde que você está perdendo peso, não só usando nutrição para perder peso barriga, mas também esportes, proteína ajudará a construir seus músculos amados da imprensa.
Fibra é necessária em seu menu, mesmo porque muitos tentam perder peso no estômago, enquanto seu problema não é gordura, mas o peristaltismo do intestino. Especialmente, muitas vezes ocorre em amantes de experimentar diferentes dietas - o trato gastrointestinal não funciona, há um inchaço não-estético. E o melhor estimulador digestivo é fibra áspera.