Hoje apresentaremos aos nossos leitores uma das maneiras de manter uma boa forma, preparando um café da manhã saudável. A receita para uma omelete de proteína para um casal em um multivarquet certamente será necessária para todos que querem perder peso. Além disso, você será oferecido uma gama completa de aditivos, o que tornará o seu café da manhã verdadeiramente memorável.
Então, é hora de aprender a preparar rapidamente uma omelete de proteína saudável e saborosa. E vamos começar com uma omelete de ovo clássica para um casal.
Ovos mexidos com proteínas
Ingredientes:
- Frango com ovo - 3 peças;
- leite -1 colher de sopa. l.
- verdes - a gosto;
- leo vegetal - 1 colher de ch;
- sal e pimenta - a gosto.
Preparação
Primeiro separamos as proteínas das gemas. Em seguida, bata as claras com leite até a espuma se formar. Em seguida, adicione sal e pimenta, misture bem. Agora enxágüe e seque os verdes, finamente picados e adicionados à massa do ovo. Depois disso, aquecemos a frigideira e lubrificamos com óleo vegetal.
Em seguida, despeje nossa mistura de proteínas e cozinhe a omelete por 2 minutos em cada lado. Depois disso, sirva imediatamente um prato quente na mesa. Pelo mesmo algoritmo, uma omeleta de proteína pode ser preparada em uma multivariada. Além disso, o café da manhã será muito mais agradável se você adicionar um pouco de creme de leite ou um molho de creme favorito ao prato. E as bordas da placa podem ser decoradas com pedaços de bacon, legumes frescos ou folhas de alface.
E na fila, temos receitas para uma omelete de proteína no forno. Uma doce omelete será certamente apreciada pelos seus filhos e será apreciada por todos os agregados familiares.
Omelete doce no forno
Ingredientes:
- geléia de morango - 150 ml;
- claras de ovos - 4 peças;
- açúcar - 2 colheres de sopa. l.
- manteiga - 1 colher de chá;
- açúcar em pó - 1 colher de sopa. l.
Preparação
Bata as claras até ficar homogêneo. Em seguida, adicione o açúcar e metade de berry jam para eles. Agora pegue um pequeno formulário para assar e engraxá-lo com manteiga. Depois disso, mudamos a massa das proteínas e atolamos e enviamos o futuro omelete para o forno aquecido a 180 graus. Após 25 minutos, um café da manhã nutritivo estará pronto.
Antes de servir, corte a omelete em pedaços e polvilhe com açúcar em pó. Você pode servir a mesa com iogurte doce, leite quente ou café. Se desejado, esta omelete proteica pode ser cozinhada num microondas durante 5-10 minutos, previamente coberta com uma tampa.
A última receita para uma omelete de proteína para hoje garante-lhe uma rápida preparação de um pequeno-almoço saudável e perfumado para toda a família.
Omelete de Proteína com Legumes
Ingredientes:
- ovo de galinha - 4 pcs.
- manteiga - 1 colher de chá;
- leite - 30 ml;
- farinha - 1 colher de sopa. l.
- tomates cereja - 5 pcs.
- pimentão - 1 pc;
- folhas de alface - 2 pedaços;
- queijo de tipos sólidos - 50 g;
- Sal e especiarias - a gosto.
Preparação
Bata o batedor antes do aparecimento da espuma com um misturador ou garfo. Gradualmente adicione o leite, adicione delicadamente a farinha. Em seguida, adicione sal e especiarias. Em seguida, despeje a massa de ovos em uma forma untada e envie-a para um forno pré-aquecido por 180 minutos por 15 minutos.
Em seguida, lave os tomates cereja e corte em círculos. Depois lavamos a pimenta, cortamos a raiz e as sementes.
Quando a omelete estiver pronta, retire o formulário do forno e coloque os legumes por cima e polvilhe com queijo ralado. Agora enviamos a omelete de volta por mais 5 minutos para que o queijo derreta. Antes de servir, o omelete cortado em várias porções é colocado em pratos, decorados com uma folha de salada. Agora decoramos o prato com verduras e deixamos o lar feliz.
A omelete combinará perfeitamente com um copo de suco de tomate ou uma caneca de café preto com creme. Se desejar, você pode adicionar um pouco de carne defumada ou carne magra. Adicione uma picadinha um pouco de páprica ou molho de caril.