Há muitas lendas sobre os monges longevos que vivem em um distante e misterioso Tibete. Quem são e o que estão fazendo, o que estão tentando compreender - é impossível entender e explicar aos meros mortais.
Colher pelo menos um pouco de sua energia sobrenatural, podemos, realizando ginástica tibetana de saúde hormonal.
Depois de fazer este complexo de ginástica hormonal matinal tibetana, deite-se numa superfície plana e dura, feche os olhos e relaxe. Guarde este estado por alguns minutos, tentando sentir as mudanças que ocorreram em você através dos exercícios da ginástica tibetana.
Exercícios
- Gire em torno de seu eixo no sentido horário. Levante os braços para os lados até o nível dos ombros, vire os pés, ajudando as mãos a fortalecer a amplitude.
- Sente-se sobre os calcanhares, estique os braços para a frente - deite de bruços, com o peito nos joelhos. Estique a coluna e relaxe. Deixando a postura da criança, junte as mãos ao nível do peito e normalize a respiração .
- Deite-se de costas, mãos atrás da cabeça - levante as pernas esticadas na vertical e a cabeça e os ombros se encontram para alcançar seus pés. Em ascensão, puxe suas meias em si mesmo.
- Sente-se nos calcanhares, repita a postura da criança para relaxar.
- Fique de joelhos, com as mãos apoiadas nos quadris - cave nas omoplatas, jogue a cabeça para trás, volte ao FE, inclinando a cabeça para a frente.
- Relaxe na pose da criança.
- Sente-se no chão, pernas esticadas na sua frente, meias em você. As mãos descansam no chão por trás, dobre os joelhos e expire, rasgue a pélvis do chão - costas, nádegas, coxas em uma linha, mantenha os pés e os braços. Vá até o FE e continue subindo.
- Relaxe na pose da criança.
- Fique em pé com as pernas retas, inspire - levante as mãos, expire - incline para a frente, as mãos precisam alcançar o chão. Dê vários passos à frente, vá até a postura do cachorro - a pélvis - o ponto superior do corpo, a parte de trás está dobrada, a cabeça está voltada para baixo, as pernas e os braços estão retos. Ao expirar, deixe a postura do cão, alimente a pélvis para baixo, estique seu corpo paralelamente ao chão, pese nas meias e nos braços, dobre para trás. Na inspiração, repita a postura do cão novamente, depois alterne a primeira e a segunda partes do exercício.
- Relaxe na pose da criança.