Wushu é um sistema de todos os exercícios que estamos acostumados a chamar de ginástica chinesa. Absolutamente todos os complexos criados na China são chamados de Wushu. Ou seja, para os chineses, a palavra "wushu" significa o mesmo que para nós a palavra "ginástica".
Os exercícios chineses, como a civilização chinesa altamente desenvolvida, têm uma história de milhares de anos. Provavelmente, é devido a essa antiguidade que os chineses não representam sua vida sem o wushu. Estando na China você pode ver como pessoas de todas as idades se ocupam pela manhã em numerosos parques, repetindo exercícios para mestres de wushu, cujo número não pode ser contado. Ao mesmo tempo, nós, europeus, precisamos entender e perceber que exercícios de ginástica chinesa para o povo chinês não são um culto a um estilo de vida saudável, uma demonstração de seu "avanço" ou qualquer outra coisa, é apenas um hábito muito antigo.
Benefícios
Primeiro de tudo, exercícios chineses são úteis para articulações. A base da ginástica articular é um treinamento estático, quando a carga é dada aos músculos e ligamentos, enquanto as articulações descansam. É a ginástica articular que é o básico do wushu. Estes são numerosos estandes em que os iniciantes precisam ficar por cerca de um minuto, mas verdadeiros mestres podem mantê-los imóveis por dias.
Exercícios
Vamos realizar exercícios básicos chineses que são úteis para perda de peso e para a harmonia do espírito e do corpo.
- Cavaleiro - pernas mais largas que ombros, joelhos dobrados em ângulos retos. Mãos na frente do peito, nádegas "puxadas", as costas e a pélvis devem formar uma linha reta. O joelho não suporta as meias. Nós imaginamos que estamos sentados em uma cadeira. Este é um ótimo exercício chinês para a coluna, que alivia o estresse, já que o peso da metade superior do corpo é transferido da pélvis para as pernas, o que faz com que os iniciantes tenham uma sensação incomum de peso nos membros.
- Arqueiro - desdobrando-se do cavaleiro. O joelho da perna da frente é dobrado em ângulo reto, a perna traseira é esticada, o nosochek olha para um ângulo de 45 °.
- Dragão - desdobre o corpo do arqueiro na direção de uma perna reta. Agache-se, o pé de uma perna esticada olha para a frente, o joelho dobrado gira em um ângulo de 45⁰. Uma mão é esticada ao longo da perna, a segunda é dobrada meio curvada e um "gancho" é formado com uma escova.
- Crane - levante-se, descansando em uma perna alongada. A perna dobrada é levantada, o pé descansa contra o quadril da perna reta, nós a pegamos com as mãos. A segunda mão está esticada sobre sua cabeça, o pulso é desdobrado como um escudo.
- Mantis - o peso permanece em uma perna reta, o joelho está meio dobrado. A segunda perna é baixada para o chão, nós continuamos no dedo do pé "vazio" - o peso é completamente na segunda perna. Mãos na frente dele na posição de combate.
- Voltando ao rack do cavaleiro, realizamos todos os racks na segunda perna.