Qual é a diferença entre um geyner e uma proteína?

Qualquer treinador vai entender que na frente dele - um novato, se ele ouve a pergunta do que é diferente sobre uma proteína de uma proteína. Muitas pessoas têm certeza de que isso é quase o mesmo, mas são tipos completamente diferentes de nutrição esportiva e são usadas para diferentes propósitos. Além disso, um é adequado para meninas e o outro não é recomendado. Vamos tentar entender a diferença entre o gainer e a proteína

A diferença entre um gainer e uma proteína

A proteína é o tipo mais popular de nutrição esportiva. É uma proteína isolada pura, que atletas e atletas estão tomando para aumentar a massa muscular. As proteínas são "rápidas" e "lentas". O primeiro tipo é bebido imediatamente após o treino e várias vezes ao dia, eles dão ao corpo as substâncias que são necessárias para a rápida recuperação dos músculos. A proteína lenta (ou caseína) toma, por via de regra, à noite. Ele é absorvido por várias horas e permite que o corpo efetivamente nutra os músculos durante o sono.

Gainer é um tipo de nutrição esportiva , que geralmente consiste em 10-30% de proteína e os restantes 70-80% de carboidratos. Este tipo de nutrição esportiva é usado para aumentar a força e a resistência, a fim de poder trabalhar mais no treinamento. Contribui apenas parcialmente para o aumento da massa muscular. Por causa do alto teor calórico, esse tipo de nutrição esportiva geralmente provoca a aparência de uma camada de gordura mesmo em muitos homens que estão envolvidos, então as meninas não são recomendadas. Seu metabolismo é mais lento da natureza, e tomar um geyner provoca o aparecimento de excesso de massa gorda.

Como combinar proteína e geyner?

Para obter ótimos resultados, muitos fisiculturistas Heiner e proteína ao mesmo tempo. No entanto, neste caso, tudo é individual, e o esquema de tomar medicamentos deve ser calculado com base nas características do organismo. Vamos considerar alguns casos:

1. Em uma constituição fina do começo é necessário unir um geyner para digitar o peso, e logo e uma proteína. Gradualmente, o geyner deve ser descartado e tratado, tomando apenas proteínas.
2. Se a massa é normal, vale a pena combinar o gainer com baixo teor de proteína e a proteína usual nas mesmas proporções, isso permitirá aumentar a força e proporcionar crescimento muscular.
3. Se a massa é grande, é melhor tomar as proteínas, mas dos gainers.

Todos os casos intermediários devem ser considerados individualmente. A principal coisa - uma pessoa não deve levar um geyner, se ele é naturalmente inclinado a plenitude!