Na URSS, não havia tantas pessoas com obesidade, como agora, mas não havia muitas dietas como tal. Se você perguntar a representantes da geração soviética sobre isso, eles vão sorrir com um sorriso que a comida não era com OGM , mas natural. Embora ao mesmo tempo exista certo segredo da figura ideal, cujo nome é "Dieta n ° 8".
Refeições na URSS
Antes de recorrer a uma revisão detalhada da principal dieta soviética, não será supérfluo contar com mais detalhes sobre as recomendações da época relativas à perda de peso. Assim, para aqueles que sonharam com uma figura ideal e um peso normal, aconselhados a aderir a uma fração de alimento. Isso incluía o consumo de alimentos cerca de 6 vezes por dia, é claro, em pequenas porções. Um fator importante foi que a dieta incluía produtos com baixo teor de gordura. Há tanto quanto você quer legumes, só era possível se não houvesse amido neles.
Estes incluem:
- espargos;
- abobrinha;
- rabanete;
- tomates;
- repolho vermelho ou branco;
- patissons;
- frutas cítricas.
Durante a cozedura, é melhor não salgar o prato. A melhor opção é adicionar sal durante a refeição. Não foi permitido mais de 5 gramas por dia, o que equivale a 1 colher de chá. Mas quanto à água, então você deve beber cerca de 1,5 litros por dia.
Aderindo a este regime, como asseguraram os especialistas do Instituto de Nutrição, em um mês foi possível se livrar de 10 kg.
Dieta do Tempo Soviético
Agora é a hora para a dieta acima mencionada da URSS "No.8". O conteúdo calórico de todos os produtos consumidos por dia não deve exceder 2.000 kcal. Além disso, é estritamente proibido comer alimentos fritos. Bem-vindo apenas cozinhar a vapor, cozinhar e cozinhar.
A lista negra de produtos proibidos inclui:
- bagas e frutos doces;
- salsicha;
- confeitaria;
- semolina;
- produtos com alto percentual de gordura (por exemplo, creme);
- comida enlatada;
- cacau e outras bebidas, que incluem um grande número de carboidratos;
- massa, farinha do mais alto grau.
Não será supérfluo listar as iguarias permitidas:
- molhos com baixo teor de gordura;
- pão integral (não mais de 200 g por dia);
- carne de aves sem pele;
- Bagas doces e azedas;
- frutos do mar;
- ovos de galinha (não mais que 2 pedaços);
- vegetais;
- peixe branco;
- produtos lácteos fermentados.
Assim, para o primeiro café da manhã foi recomendado comer 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura com chá sem açúcar ou simplesmente mimar-se com uma cenoura cozida. No segundo - cenoura e salada de repolho. Almoço: leve borsch, ervilhas e carne cozida. Lanche: não mais que 100 gramas de queijo cottage e compota. O jantar foi de 130 gramas de ensopado de legumes, tanto peixe, água ou chá sem açúcar.