Dietas para doenças cardiovasculares devem ser seguidas após negligência das regras de alimentação saudável, a presença de hábitos nocivos (levitação ao álcool e nicotina), estresse diário, diabetes, hipodinamia e hipertensão arterial afetarão negativamente o organismo.
Princípios de uma dieta de doenças cardiovasculares
Então, vamos resumir brevemente as regras alimentares para doenças cardiovasculares:
- Nós reduzimos porções de carne. Se você não quer ou acha incrivelmente difícil desistir de carne e viver por pelo menos duas semanas com um vegano, então tentamos comer apenas alimentos magros.
- Fibra A maior quantidade de feijão, feijão, aveia, salsa, endro, berinjela, ameixas, figos e muitas outras frutas secas.
- Leite com baixo teor de gordura. Poupe os vasos sanguíneos - desista de alimentos que entopem os vasos sanguíneos.
- Menos sal. Ela é uma terrível inimiga dos vasos sanguíneos.
- Nós aumentamos o potássio. Quanto mais este mineral, menor a probabilidade de aumento da pressão arterial. By the way, é encontrado em bananas maduras, repolho, batata, kiwi, uvas.
- Recusando farinha, doce. Todos sabem que isso não traz nada de bom.
- Aprendendo a descansar. Não se deixe esgotar. Argumentando sobre o estresse, com tais doenças, os médicos aconselham a caminhada duas vezes ao dia.
- Nós seguimos a "cadeira". Com a falta de fibra, um hóspede frequente é constipado.
- Nós comemos muito peixe. Afinal, o óleo de peixe tem um efeito positivo no coração, melhorando assim o seu funcionamento.
Cardápio dieta para doenças cardiovasculares
Com a dieta número 10, o menu deve ficar mais ou menos assim:
- o café da manhã principal é um ovo cozido, farinha de aveia cozida no leite, chá sem açúcar;
- o almoço é um lanche em forma de maçã assada sem doces;
- para o almoço nós comemos sopa de cevada de pérola, carne magra com verduras e uma bebida saborosa (Uzvar) não interferirá;
- lanche da tarde - uma bebida de cranberry bagas;
- para o jantar, comemos cheesecake ou peixe e arroz no vapor;
- antes de ir dormir - um copo de kefir com uma baixa percentagem de gordura.