As dietas de kefir são um ramo separado na perda de peso. Todos eles são rígidos com uma longa lista de restrições, mas o resultado é garantido e, além disso, você também limpa todo o seu aparelho digestivo. Devido a dietas baseadas em kefir, a produção de insulina é normalizada, o metabolismo é ativado, a cor e a condição da pele melhoram.
A principal desvantagem da dieta do kefir é que é muito difícil mantê-la. Ai, depois de dois dias de puro consumo de kefir, muitos não conseguem ver esse elixir de beleza e juventude em toda a vida subsequente. Mas há uma saída. Hoje não falaremos sobre mono-dietas de kefir, mas pelo contrário falaremos sobre a dieta de kefir 3 + 3 + 3, que combina kefir e menos comida normal.
Dieta "3 + 3 + 3"
A duração da dieta é de 9 dias, divididos em 3 ciclos iguais:
- kefir e arroz;
- kefir e frango cozido;
- kefir e maçãs.
Durante o primeiro ciclo, ou dias 1, 2, 3, você come 1% de kefir e arroz cozido. Durante todo o dia, você pode beber kefir sem limite de quantidade, mas a porção diária de arroz é de apenas 100 g.
O segundo ciclo e os dias 4, 5, 6 - também não se limita no kefir, e um dia pode comer 100g de frango fervido sem gordura e sem sal.
O terceiro ciclo é uma dieta de três dias em kefir-apple. Você não pode se limitar nem no kefir nem nas maçãs.
Durante esta dieta, você pode perder peso por quilo por dia. No entanto, se você tem alguma doença, suspeitas de intolerância a produtos dietéticos, não inicie sem consultar um terapeuta.
Além disso, o kefir para dieta escolhe os mais frescos. O fato de que o kefir 1-2-dia preparação tem um efeito anti-bloqueio, e iogurte a partir da preparação de que passou de 3 dias, pelo contrário provoca constipação.
Dieta listrada
Outra dieta popular e eficaz é a dieta de kefir listrada. Sua essência é alternar dias mono kefir e dias de nutrição habitual. Parece tão conveniente, um dia sofrer, sabendo que amanhã você pode comer normalmente. Mas não é tão simples ...
O corpo rapidamente se adapta a essa ingestão de calorias, e no dia da "nutrição normal" estará cheio de reservas, enquanto diminui o metabolismo, de modo que sob nenhuma circunstância, nada é desperdiçado.
E no dia do kefir, você estará ocupado dividindo as reservas de gordura cuidadosamente armazenadas ontem. Sua perda de peso vai se tornar como um pêndulo, ontem eles marcaram, hoje eles perderam ... E o que será mais zeloso: uma greve de fome no kefir ou a preservação do organismo em reservas e desaceleração da atividade vital é uma grande questão. Em qualquer caso, não será útil.
Kefir dias de descarregamento
Como um descarregamento, limpeza do corpo ou apenas perder peso para um evento importante, você pode usar uma dieta de kefir de 3 dias. A opção mais atraente é kefir e maçãs . No dia em que você come 1,5 kg de maçãs e 1,5 litros de kefir. E você pode assar maçãs. Durante 3 dias você perderá até 4 kg.
Ou outra opção - descarga de kefir-frutas. A essência é a mesma da versão anterior, mas existem frutas diferentes. A principal coisa, não escolha o mais doce - bananas e uvas.
Você também pode organizar dias de descarga de um dia em kefir e queijo cottage. Durante tais descargas, um dia você pode beber 750 ml de baixo teor de gordura kefir e comer 300 g de queijo cottage em 4-5 recepções.
Graças ao kefir e queijo cottage, o corpo gastará muita energia para a digestão, o que significa que o consumo de energia aumentará automaticamente. Além disso, do leite proteína de leite gostoso - caseína, digere-se muito mais fácil do que do leite, que também não será supérfluo.
E se você só quer "manter" o seu intestino limpo e arrumado, bloquear o crescimento da microflora "inimigo", beber kefir diariamente, em quantidades razoáveis.