Há muitas técnicas que permitem perder peso, mas a maioria delas não aceita o uso de chá preto e bebidas de café. A dieta do café é desprovida desta lacuna e oferece uma oportunidade para desfrutar do seu gosto e construção favoritos.
Café - os prós e contras de perder peso
Os grãos são ricos em cafeína, proteína e açúcar, e contêm compostos fenólicos, ácido acético, macro e microelementos, piridina e algumas vitaminas e minerais. Perguntado se o café ajuda a perder peso, é fácil de entender, prestando atenção às seguintes propriedades:
- O extrato de grãos crus contém compostos biologicamente ativos - derivados do ácido clorogênico, que aceleram o metabolismo, têm um efeito benéfico na função hepática e suprimem a produção de glicose e glicogênio, fazendo com que o corpo extraia energia das reservas de gordura adiadas.
- A bebida reduz o apetite , acelera o metabolismo, com o consumo moderado estimula o cérebro e o coração, o que é muito importante na redução da ingestão calórica, quando o emagrecimento é propenso a fraqueza e apatia.
- Dieta do café não afeta o humor de uma pessoa. Ele se sente vigoroso e cheio de força, o que ele é suficiente para seu trabalho habitual e praticar esportes.
Aqueles que querem saber como o café afeta a perda de peso receberam uma resposta à sua pergunta, mas não é tão simples. Das desvantagens podem ser identificadas:
- Pessoas com um sistema nervoso excitável podem sofrer de insônia, aumento da frequência cardíaca, estresse mental, outros problemas associados ao trabalho do "motor" principal do corpo.
- Café com uma dieta para perda de peso aumenta a pressão arterial, estraga os dentes.
- Estimula a produção de ácido clorídrico, aumentando o risco de doenças gastrointestinais - gastrite e úlceras do estômago, especialmente com o estômago vazio.
Dieta do café para perda de peso
Existem várias variações deste sistema alimentar, entre as quais você pode escolher o caminho certo para si mesmo. Dieta para café em uma interpretação estrita envolve o uso de apenas arábica e ainda outro produto. Eles podem ser algum tipo de vegetal ou fruta. A dieta do café não dura mais de 3 dias. Variações mais longas incluem outros produtos naturais - carne, peixe, legumes e frutas, leite azedo. Alimentos gordurosos de alto teor calórico são excluídos.
Dieta para café com leite
Quando a perda de peso esta bebida é recomendada para beber sem açúcar, o que não é muito a gostar, mas para melhorar o seu sabor e amolecer ajudará o leite. Café com leite quando a perda de peso impede a deficiência de cálcio, que é lavado com o uso de bebida pura de sementes fritas da família Marenovye. Além disso, a dieta do café não proíbe a inclusão de carne e peixe, frutas e vegetais na dieta, e a bebida em si é consumida 3 vezes ao dia.
Menu de amostra:
- frutas frescas;
- para o jantar, carne cozida ou assada;
- em uma salada no meio da manhã com legumes frescos;
- para o jantar, peixe com legumes.
Dieta - café e chocolate
Esta é a versão mais rígida do sistema alimentar, usando apenas uma bebida perfumada e doce sobremesa. A dieta de café e chocolate dura três dias, durante os quais se recomenda beber muito líquido - até 2-3 litros por dia. O arábica deve ser preparado independentemente dos grãos naturais e os ladrilhos devem ter alto teor de cacau.
Dieta para café e queijo
Como dia de jejum, essa opção é ideal, mas para um sistema de energia de longo prazo esses dois componentes não são suficientes. O café durante uma dieta pode combinar-se não só com o queijo, mas também outros produtos lácteos, verduras não-amiláceas, carne magra e peixe, ovos. Menu de amostra:
- No café da manhã, uma bebida perfumada e uma fatia de queijo, um ovo cozido.
- Para o almoço, a dieta de café oferece para cozinhar sopa de legumes, é possível em um caldo de carne, salada de queijo.
- Para um lanche kefir ou iogurte, café.
- Para o jantar, peixe cozido ou assado com legumes, leite fermentado cozido.
Dieta de café por 7 dias
Como base da perda de peso semanal, os conceitos de nutrição saudável são tomados. É necessário abandonar tudo doce, amanteigado, frito, gorduroso, picante e salgado. A bebida principal permanece café e dieta que encoraja, mas você precisa beber muito e água pura. Nenhum fast food e produtos semi-acabados na dieta não devem ser.
Menu de amostra:
- para o café da manhã com pão e café;
- o segundo café da manhã é composto por frutas frescas;
- para o almoço, cozinhar sopa de legumes;
- para uma caçarola de requeijão no meio da manhã e café;
- para o jantar assado com peixe legumes.
Dieta do Café - Resultados
A eficácia de todos os sistemas de potência acima é simplesmente incrível, e quanto mais difícil, mais quilos você pode perder. No entanto, eles não podem ser seguidos por mais de 7-10 dias, caso contrário, a alegria do resultado será ofuscada por complicações com a saúde. O café promove a perda de peso em 500-1000 g por dia, mas não beba com o estômago vazio e nunca consuma antes de ir para a cama. A dose diária máxima é de 3 xícaras por dia e, para pessoas com doenças cardíacas e vasculares, esse sistema alimentar é contraindicado.