Dieta "Amada" - regras e dieta para todos os dias

Há um grande número de métodos de perda de peso, o que torna possível a todos escolherem por si mesmos uma opção eficaz. Difícil, mas ao mesmo tempo eficaz é a dieta "Amada", que dura uma semana e tem certas regras de nutrição. Aderindo à dieta sem um colapso, você pode perder até vários centímetros nos quadris e na cintura.

Como se sentar na dieta "amado"?

Este método de perda de peso pode ser atribuído a opções rígidas, porque inclui três dias de consumo . Para todos os dias, há uma lista de produtos permitidos, dos quais você não pode recuar. Quanto ao quanto você pode perder em sua dieta favorita, o resultado depende do peso primário. Em média, o valor da balança é de 5 kg, mas pode ser mais. Não é recomendado combinar este método de perda de peso com o aumento do esforço físico. Muitas vezes, esta dieta é proibida. Recomenda-se preparar para isso, eliminando alimentos prejudiciais.

Dieta "Favorito" - o menu

O procedimento é projetado por sete dias, já que experimentos mais longos são perigosos para a saúde. Para manter a saúde, você também deve tomar um complexo vitamínico. Dieta "Favorito", um cardápio para cada dia que pode ser feito independentemente, implica a observância de uma comida fracionária , que tornará possível não sentir a fome. A dose recomendada não é superior a 280 g.

A dieta da dieta clássica "Amada" é descrita abaixo, mas existe uma opção mais rígida que apenas pessoas saudáveis ​​podem usar. Recomenda-se só aderir a isto depois que fosse possível passar sete dias da dieta econômica "Amado". Se não houve interrupções e não houve desconforto, então você pode tentar uma opção mais rígida. A dieta rigorosa "Amada" é assim:

1. O primeiro e segundo dia - bebendo . A dieta é magra e inclui apenas kefir de baixa gordura. A taxa diária é de 1,5 litros. Além disso, você tem permissão para beber água.
2. O terceiro dia é maçã . A norma diária é de 1,5 kg de maçãs, dividindo a quantidade total em cinco recepções. Eles podem ser comidos frescos e cozidos com a adição de suco de limão. É importante não esquecer o fluido necessário.
3. O quarto, quinto e sexto dia é proteína . Um dia permitido comer apenas 1 kg de filetes. Você pode cozinhar carne apenas de duas maneiras: cozido no vapor e cozido. Sal e especiarias são proibidos. A norma da água é mantida.
4. O sétimo dia é alcoólico . Para este dia, você precisa comprar vinho tinto seco de qualidade. Pode ser bebido separadamente ou diluído com água. Você também pode usar lanches na forma de queijo, mas um dia não pode ser superior a 200 g Você não pode combinar alimentos.

Dieta "Amada" - 1 dia de beber

O primeiro dia de perda de peso é o mais difícil, porque você terá que desistir de comida sólida, mas isso significa que você só pode beber água. A lista de bebidas é ampla o suficiente: caldos, sucos naturais, chá, smoothies e água. Não proibir e produtos lácteos, mas eles devem ser baixos em calorias. O primeiro dia da dieta "Amada", apesar da presença de outras bebidas, implica o uso obrigatório de 2 litros de líquido. Exemplo de menu:

• manhã: chá verde sem açúcar;
• segundo café da manhã: 200 g de kefir;
• jantar: um prato de caldo cozido em uma galinha, sem sal, mas com verduras;
• Lanche da tarde: 200 g de kefir;
• noite: 200 ml de leite.

Dieta "Amada" - 2 dias

Legumes são produtos necessários para perda de peso, pois são ricos em várias substâncias e contêm fibras, melhorando a atividade do sistema digestivo. Ainda legumes são um alimento não nutritivo. O dia vegetal da dieta "Amado" realiza a purificação do corpo. Implica o uso de vegetais, mas é melhor recusar alimentos ricos em amido. No que diz respeito ao tratamento térmico, todos os métodos são adequados, com exceção da fritura. Dieta "Amado" oferece uma variante da dieta:

• manhã: alface, incluindo tomate e pepino com iogurte e chá verde;
• no café da manhã: salada de cenoura e beterraba;
• almoço: sopa de legumes;
• Lanche da tarde: salada de repolho com pepino, cebolinha e azeite;
• jantar: ensopado de legumes.

Dieta "Amada" - 3 dias

A dieta para estes dias implica o uso de vários líquidos. Todas as regras do primeiro dia passam para esta. É melhor abandonar os caldos, dando preferência aos sucos que ajudam a limpar os intestinos das toxinas e separar as gorduras, e eles estão saturados com vitaminas e minerais. Dieta "Favorite", o dia da bebida que não pode ser chamado de fome, já nesta fase ajuda a ver o primeiro resultado na balança.

• manhã: chá sem açúcar e leite com baixo teor de gordura;
• segundo café da manhã: 200 ml de leite;
• Almoço: 250 ml de caldo de legumes sem sal;
• Lanche da tarde: 1 colher de sopa. smoothies;
• noite: chá verde ou preto.

Dieta "Amada" - 4 dias

Um grande número de pessoas não consegue se limitar ao uso de doces. Eles podem ser substituídos por frutas, que são os principais produtos deste dia. Dieta "Favorita", cuja descrição ajudará a criar corretamente uma dieta, implica a rejeição de bananas, tâmaras, uvas e figos, já que esses frutos são os mais calóricos. O menu neste dia é algo como isto:

• manhã: laranja e chá;
• segundo café da manhã: meia grapefruit;
• jantar: salada de frutas com iogurte;
• Lanche da tarde: 1 colher de sopa. suco;
• noite: um par de maçãs assadas sem açúcar.

Dieta "Favorite" - menu de 5 dias

É hora de se concentrar em proteínas que são importantes para os músculos. Para digerir proteínas, o corpo precisa da energia que recebe das reservas de gordura. Dieta "Favorite", o dia da proteína que inclui animais e produtos vegetais, permite o uso de carne, peixe, frutos do mar e legumes. Recomenda-se cozinhar alimentos de maneira suave: cozinhe, cozinhe, assar e ceda ao processamento de vapor. A porção não deve exceder 250 g O menu deste dia pode ser algo como isto:

• manhã: um par de ovos cozidos;
• segundo café da manhã: um punhado de camarão cozido;
• jantar: caldo cozido em frango e filetes;
• snack a meio da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura;
• noite: peixe magro assado no forno com a adição de ervas e limão.

Dieta "Amada" - 6 dias

Mais um dia de beber, que deve ser tolerado mais facilmente, já que o estômago diminuirá a essa altura. As bebidas deste dia são as mesmas do primeiro. Limpeza adicional dos intestinos ajudará a alcançar resultados ainda maiores na perda de peso. Dieta "Amada", cujo menu aproximado é apresentado abaixo, permite que você componha sua dieta, levando em conta as regras e restrições.

• manhã: 1 colher de sopa. batido com leite ou iogurte;
• segundo café da manhã: 250 ml de suco de grapefruit espremido na hora;
• jantar: caldo de carne, cozido em filé de peixe ou frango;
• Lanche da tarde: 200 ml de ryazhenka;
• noite: 200 ml de leite morno ou chá.

Dieta "Favorite" - 7 dias do cardápio

Desde que o método de alimentação escolhido está chegando ao fim, é necessário preparar-se para a saída dele. Este dia é misto, isto é, você pode incluir na dieta todos os produtos usados ​​anteriormente. Você não pode comer grandes porções, pois isso irá preservar o tamanho do estômago, o que permitirá que você sature no futuro a partir de uma pequena quantidade de comida. A dieta expressa "amada" pode terminar com este menu:

• manhã: farinha de aveia cozida no leite;
• segundo café da manhã: filé cozido;
• almoço: sopa de legumes;
• lanche da tarde: queijo cottage 5% de gordura com frutas;
• noite: peixe assado com legumes.

Saia da dieta "amada"

A falta de restrições rigorosas na alimentação deve-se ao facto de, após regressar ao menu habitual, poder recolher os quilos perdidos num curto período de tempo. Para evitar isso, você precisa considerar algumas regras simples. Quando a dieta "amada" para perda de peso terminar, é importante adicionar alimentos gradualmente e melhor, um de cada vez. Use os princípios da dietética para formar uma dieta.

1. Para salvar os resultados e até melhorá-los, você precisa mudar para PP, desistindo de alimentos nocivos e altamente calóricos.
2. Recomenda-se consumir não mais do que 1-1,4 g de proteína por 1 kg de peso por mês.
3. Atenha-se a uma dieta fracionada e moderação em porções.
4. Periodicamente organizar-se dias de descarregamento.
5. Não se esqueça de beber muita água.

Dieta "Favorita" contra-indicações

Uma vez que o método usado para perder peso é baseado em restrições severas na nutrição, é aconselhável visitar um médico. Existem certas contra-indicações, que definitivamente valem a pena considerar. Harm Diet "Favorite" pode causar problemas com o sistema excretor, trato gastrointestinal, metabolismo e até mesmo com doenças dos rins e do fígado. Restrições dietéticas severas são proibidas para gastrite, doenças cardíacas e vasculares e perturbações emocionais. Dieta "Amada" não é adequada para mulheres que estão amamentando ou em posição.