Um bom apetite é um companheiro para as vidas daqueles que lutam constantemente com o excesso de peso. Parece que se sentirmos um apetite, então o corpo sabe o que precisa, e talvez um pedaço de bolo seja muito bem-vindo agora. Mas, de fato, com tais pensamentos consolamos confortavelmente a nós mesmos e suprimimos vislumbres de consciência, bom senso e culpa diante de nós mesmos pela figura corrompida. Infelizmente, muitas pessoas que perdem peso ficam intrigadas com a forma de reduzir o apetite , e se você pode distinguir entre a propensão para os vícios e a voz do corpo, o apetite seria considerado um aspecto realmente positivo da vida.
Apetite à noite
Todos sabemos que depois das seis é ruim, prejudicial e vergonhoso. Mas por que exatamente depois das seis nós só queremos comer? Talvez seja apenas uma proibição, porque sempre procuramos o proibido, antes de mais nada. Mas, não exacerbando a psicologia dos nossos desejos, vamos falar sobre como reduzir o apetite à noite.
O método mais eficaz é escovar os dentes após a última refeição, para que não se torne o penúltimo. Primeiro, funcionará psicologicamente - "não quero limpar meus dentes". Em segundo lugar, qualquer alimento, mesmo o mais delicioso, depois da pasta de dentes será um sabor azedo desagradável. A questão é: você quer isso?
Outra maneira dupla é treinar. Apenas exercite-se por 20 minutos e seu corpo, em primeiro lugar, não terá o suficiente para comer (ele já terá tempo para esquecê-lo) e, em segundo lugar, você só vai se desculpar por alguns minutos para compensar as calorias perdidas no suor.
PMS
Durante a TPM e da própria menstruação, não fique na balança, não se preocupe por nada - seu corpo acumulou ativamente fluido, o útero aumentou, tudo isso leva a um aumento natural no peso, que após o período menstrual deve (!) Ir. Mas é muito útil neste momento pensar em como reduzir o apetite antes e durante a menstruação.
Primeiro, é uma refeição saudável. O organismo libera no sangue um mínimo de ferro para que não o perca apenas durante a perda do próprio sangue durante o período menstrual. Portanto, sua fome natural reduzirá a inclusão de alimentos contendo ferro na dieta:
- carne vermelha;
- todos os tipos de frutos do mar;
- trigo mourisco, lentilhas;
- frutos secos;
- espinafre.
Alimentos para diminuir o apetite
Existem também substâncias que reduzem o apetite e estão fora do PMS. Estes incluem água. Muitas vezes confundimos sede com fome, mas valeria apenas beber um copo de água - e o corpo fica satisfeito.
Os produtos de proteína também saturam bem e contribuem para uma rejeição mais fácil dos lanches prejudiciais. Inclua em sua dieta queijo cottage, feijão, kefir e leite.
Aumentar o ânimo e sucumbir à tentação de "aproveitar" os males ajudará frutas e vegetais que contribuem para a produção de hormônios da felicidade. Entre elas estão as bananas, embora não sejam recomendadas para comer durante a perda de peso, mas, no entanto, elas são certamente mais úteis e naturais para aliviar o estresse do que as waffles com leite condensado.
O cromo é responsável por um nível estável de açúcar no sangue. Se houver bastante cromo, isso significa que você também vai querer menos açúcar, então preste atenção ao trigo, farinha grossa, queijo, pimenta preta.
Para aqueles que são extremamente importantes, não só como reduzir o apetite, mas também perder peso, você precisa ser determinado com um conjunto de doces permitidos (porque sem eles, a vida perde algo!). Por exemplo, todo mundo sabe que o chocolate é potencialmente útil para todos, especialmente em doses moderadas.
Meios para reduzir o apetite
Um remédio natural, reduzindo o apetite, é um sono completo. Quando você não dorme, tem uma falta de energia vital, e o corpo, sabendo que o sono não o dá, retira força da comida. Durma o suficiente - e haverá muito menos desejo.
Se você aderir à dieta balanceada e ao regime do dia, problemas com o apetite animal (mesmo durante a TPM) ficarão completamente invisíveis.