Os sucos estão incluídos na lista das bebidas mais populares, que não são apenas deliciosas, mas também muito úteis. Você pode usá-los para lidar com o excesso de peso. A dieta do suco tem várias vantagens, mas é importante saber como observá-lo para não prejudicar sua saúde.
Quais sucos devo beber para perda de peso?
Para lidar com o excesso de peso, não compre suco de loja, pois contém muito açúcar e outras substâncias nocivas à figura e à saúde. Dieta no suco comprado não trará os resultados desejados. É importante beber apenas bebidas naturais que precisam ser espremidas na hora e não conter açúcar e sal. Recomenda-se escolher legumes e frutas que são sazonais.
Dieta de suco para perda de peso
Muitos nutricionistas e médicos concordam que dias de folga em bebidas naturais ricas em vitaminas e minerais são úteis e até mesmo recomendados. Dieta em sucos espremidos na hora ajudará a limpar o corpo, melhorar o metabolismo e melhorar o sistema digestivo. É importante realizar um treinamento preliminar, isto é, começar a recusar alimentos prejudiciais, reduzir a quantidade usual de alimentos e incluir mais frutas e vegetais na dieta.
Os cientistas provaram que produtos em forma líquida são melhor absorvidos pelo organismo. A dieta do suco irá saturar com muitas vitaminas, minerais e outras substâncias úteis. É importante considerar que um dia é permitido não mais que dois litros de frazha. Sucos com polpa são mais calóricos, então devem ser diluídos com água parada. É melhor combinar o uso de bebidas naturais com nutrição adequada.
Dieta na seiva de bétula
Suco de seiva de bétula, que é popular nos tempos antigos, é muito útil para a saúde, e também pode ser usado para perda de peso. Tem um forte efeito diurético e acelera o metabolismo. Dieta sobre sucos para perda de peso é configurar o trabalho do trato digestivo e contribui para a melhoria de todo o organismo. A versão mais simples da dieta é o uso de suco (100 ml) por meia hora antes de uma refeição. Aderir à dieta de suco não pode ser mais de duas semanas. O menu pode ser algo como isto:
- café da manhã : uma porção de cereais ou queijo cottage, frutas e chá;
- lanche : salada de frutas;
- jantar : sopa, prato de peixe ou carne com baixo teor de gordura, salada e suco;
- lanche : uma porção de queijo cottage;
- jantar : legumes cozidos ou assados e iogurte.
Dieta no suco de limão
Com a inclusão regular de citros na dieta, você pode ativar o trabalho do trato digestivo, acelerar o metabolismo, melhorar a microflora do intestino e fortalecer a imunidade . Para jogar um par de quilos extras, você pode usar o método expresso, projetado para dois dias. Prolongar o tempo da dieta é proibido, pois isso pode provocar um aumento na acidez do suco gástrico. Durante este tempo, você não deve beber suco de limão para perda de peso, mas sim preparar um coquetel.
Ingredientes:
- limões - 7 peças;
- mel - 1 colher de sopa. colher;
- pó de pimenta vermelha - 1 colher de chá;
- água - 1,5 l + 100 ml;
Preparação:
- Pó despeje 100 ml de água, coloque em um prato e deixe ferver por alguns minutos.
- Depois disso, esfriar e adicione o suco espremido de limões, mel e água. Tudo misture bem. Além do coquetel, você pode beber mais 1 litro de água.
Dieta no suco de laranja
Citrus deliciosos e perfumados podem ser usados e, se desejado, perder peso. A fruta é de baixa caloria e com sua ajuda você pode lidar rapidamente com toxinas e escórias. Também melhora o metabolismo e reduz a sensação de fome. Suco de laranja para perda de peso deve ser natural e você deve começar a beber com 0,5 colher de sopa. Dieta longa não é recomendada, então o tempo máximo é de 3 dias. Existem várias opções, por isso o menu é indicado para o dia:
- Qualquer quantidade de água e 1 litro de suco.
- Kefir de baixo teor de gordura na quantidade de 0,5 litros e 1 litro de suco.
- 100 gramas de queijo de baixo teor de gordura de variedades duras e batatas fritas de centeio, e 1 litro de suco.
Dieta no suco de maçã
A opção mais popular e acessível, uma vez que estas frutas podem ser encontradas na loja durante todo o ano. Suco de maçã espremido na hora para perda de peso é de baixa caloria, então em 100 g são necessários apenas 50 kcal. Ajuda a estabilizar o metabolismo, alivia os intestinos das toxinas e melhora o tônus do corpo. Melhor uma vez por semana para passar um dia de jejum, usando uma bebida em intervalos regulares. É importante considerar que com o uso de suco, pode haver falta de fezes, para que você possa tomar um laxante suave.
Dieta de suco de abacaxi
Na composição de frutas tropicais existe um complexo de enzimas que ajudam a quebrar proteínas, queimar gorduras e melhorar o sistema digestivo. Dieta de suco de abacaxi remove bactérias patogênicas e escórias do intestino e também remove o excesso de água do corpo. Os especialistas não recomendam beber tal bebida e a melhor solução - duas vezes por semana. Deve ser diluído com água na proporção de 1: 1. Nesses dias de descarregamento, você não só pode consumir suco, mas também comer a fruta em si.
Dieta no suco de romã
Um sabor agradável com acidez leve, suco de romã tem um efeito tônico, ajuda a melhorar o metabolismo e o sistema digestivo. Suco de romã para perda de peso ajuda a limpar o intestino de substâncias nocivas. É importante lembrar que deve ser diluído em água, pois pode destruir o esmalte dentário. Dentro de uma semana, você precisa de meia hora antes da refeição principal para beber 0,5 st. suco diluído com água. Depois disso, outra semana você precisa beber apenas duas vezes e outra semana - uma vez.
Dieta no suco de batata
A opção mais incomum, já que o sabor dessa bebida não é muito agradável, mas é muito útil. O suco de batata para perda de peso é eficaz na medida em que pode ser usado para limpar e desinfetar os intestinos, acelerar o metabolismo e reduzir o risco de constipação. Existem várias dicas sobre como beber corretamente uma bebida vegetal.
- Comece sua manhã com 100-150 g de suco preparado na hora. É importante ter mais 30 minutos antes do café da manhã.
- Muitos não gostam do sabor da bebida e para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de suco de cenoura, maçã ou limão. Não use açúcar ou sal.
- Antes do jantar, você precisa beber uma segunda porção de suco e novamente por 30 minutos. antes de comer.
- Dieta no suco pode durar duas semanas, e depois disso deve haver uma pausa por sete dias.
Dieta de suco de repolho
Fresco de cabeças de repolho não pode ser chamado popular, mas isso não diminui suas propriedades úteis. Nutricionistas afirmam que tal suco ajudará a melhorar os resultados na perda de peso durante a ingestão de alimentos. Explicando isso pelo fato de que ajuda a limpar o corpo de toxinas, melhora o metabolismo e afeta positivamente o estado do sistema digestivo. Está provado que o suco de repolho para perda de peso inibe o processo de conversão de carboidratos em gorduras. Tome-o necessário para 1 colher de sopa. por meia hora antes das refeições por 7-10 dias.
Dieta no suco de pepino
Este vegetal é mais de 90% de água, portanto, obter suco é muito simples. Promove o despertar do sistema digestivo, melhora o trato digestivo, ajuda a digerir melhor os alimentos, limpa ativamente os intestinos e alivia o excesso de fluidos, isto é, limpa o edema. Existem várias opções, como você pode usar o suco de pepino para perda de peso .
- Uma dieta rigorosa projetada para não mais de dois dias implica o consumo de apenas suco de vegetais, e sua quantidade não é limitada. Da dieta exclui-se não só toda a comida, mas a água.
- Dieta de suco de pepino tem uma opção mais suave, o que implica o uso de 1 colher de sopa. bebida preparada na hora antes de cada refeição. Você pode adicionar verduras ou temperos naturais a gosto. Para obter o resultado, você deve ir para a comida correta.
- Você pode beber com o estômago vazio por conta própria, ou adicionando um pouco de mel ou limão. Isso acionará o metabolismo e o sistema digestivo e saturará o corpo com substâncias úteis.
Dieta em suco de aipo
Este vegetal pode ser usado na forma de pecíolos e vegetais de raiz. Se você quiser jogar fora o peso, você precisa usar as hastes, já que há muito amido na raiz, o que adiciona conteúdo calórico. Suco de aipo para perda de peso restaura o metabolismo, reduz o apetite e normaliza o trabalho do trato digestivo. Além disso, tem um leve efeito sedativo e restaurador.
- Para simplificar o processo de digestão, você pode beber algumas colheres de suco meia hora antes de uma refeição.
- Você pode incluir suco na dieta, comendo em lanches. A gosto, você pode adicionar sucos vegetais para perda de peso, por exemplo, a partir de cenouras, abóboras ou pepinos.