Existem muitas dietas baseadas no consumo de alimentos altamente calóricos, mas apenas em quantidades limitadas. Estes incluem o coco, cujos benefícios e danos continuam sendo objeto de controvérsias e numerosos estudos. O valor energético do produto é de 364 kcal por 100 g.
Benefício ou dano de coco para perder peso
Apesar do alto teor calórico, é permitido trazer o produto em pequenas quantidades para a sua dieta durante a dieta.
- A perda de quilos extras é devido à presença de óleos graxos, que contribuem para a queima de gordura.
- O uso do coco para perda de peso também está na estrutura rígida da polpa, que é a fibra. Durante a mastigação na cavidade oral, uma grande quantidade de saliva é liberada, o que leva à digestão primária dos açúcares. Durante esse tempo, muito suco gástrico é liberado, o que reduz o tempo de digestão dos alimentos. Além disso, as fibras contribuem para a limpeza do intestino de escórias e outros produtos de decomposição, e enche o estômago e reduz a sensação de fome por um longo tempo.
- Devido à presença de um grande número de vitaminas B e ácido ascórbico, o metabolismo melhora e a imunidade é reforçada.
- A composição do óleo de coco inclui uma grande quantidade de ácido láurico - um forte antioxidante, que ajuda a combater o excesso de peso.
Muitos não querem sofrer da noz e dão preferência ao coco seco, cujos benefícios e danos permanecem inalterados, mas apenas o conteúdo calórico de tal produto aumenta quase 2 vezes.
Quanto ao leite de coco, aumenta a taxa metabólica e melhora a digestão em geral. Incluído na composição da bebida é um grande número de vitaminas e minerais, que têm um efeito positivo sobre a atividade de todo o organismo.
O coco pode trazer não só benefícios, mas danos ao corpo, mas isso só é possível quando consumido em grandes quantidades, e também na presença de intolerância individual.
Dieta De Coco
Este método de perda de peso é calculado por 4 dias. Durante esse tempo, dependendo do seu peso inicial, você pode perder de 3 a 6 kg. O menu é bem simples.
Primeiro dia:
- café da manhã: 2 colheres de sopa. uma colher de arroz integral cozido e depois de 10 minutos. meio coco;
- almoço: 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e chá verde;
- jantar: metade do arroz e depois de 10 minutos. do halfcoat.
O segundo dia:
- café da manhã: 2 colheres de sopa. colheres de sopa de arroz integral cozido, após 10 minutos. polokokosa e chá;
- almoço: 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
- jantar: 2 colheres de sopa. colheres de arroz, após 10 minutos. polokokosa e chá.
O terceiro dia:
- café da manhã: 3 colheres de sopa. uma colher de arroz integral cozido e depois de 10 minutos. meio coco;
- almoço: 2 xícaras de chá verde;
- jantar: 2 colheres de sopa. colheres de arroz, após 10 minutos. polokokosa e 40 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
Quarto dia:
- café da manhã: 2 colheres de sopa. uma colher de arroz integral cozido e depois de 10 minutos. meio coco;
- almoço: meio coco;
- Jantar: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura.