Em nossas latitudes, o kiwi pode ser comprado quase o ano inteiro. Mas o que sabemos sobre esta fruta, exceto que ela é deliciosa, coberta com uma casca felpuda e tem um belo padrão de corte? Na verdade, Kiwi tem muitas propriedades úteis para perda de peso e saúde. Especialmente esta fruta distingue-se pelo facto de preservar substâncias úteis mesmo após a conservação.
Propriedades úteis de kiwi e contra-indicações
A composição desta fruta inclui um grande número de substâncias, devido a que:
- Com o uso regular, o colesterol é excretado do corpo.
- Melhora a digestão e o metabolismo , o que, por sua vez, contribui para a perda de peso.
- Depois de um banquete denso, comendo um kiwi, você pode evitar a ocorrência de uma sensação de peso no estômago.
- Você pode resistir a vários estresses, o que também é importante para perder peso, porque muitas vezes as pessoas estão comendo um mau humor com sobremesas calóricas, etc.
- A energia é restaurada com rapidez suficiente. Esta propriedade útil do kiwi é especialmente importante para homens e mulheres que praticam esportes.
- Há excesso de sal, que por sua vez reduz a manifestação do edema e promove perda de peso.
- Limpa os intestinos dos produtos da decadência. Talvez isso seja devido à presença de celulose.
O kiwi de casca também tem propriedades úteis. Contém muito mais antioxidantes, em comparação com a polpa. Portanto, você pode lavar bem as frutas para remover as vilosidades e consumi-las junto com a casca.
Este fruto tem contra-indicações. Não se recomenda usar o quivi a pessoas que são propensas a reações alérgicas. Cuidado com esta fruta deve ser tratada com acidez reduzida do suco gástrico.
Dieta baseada nas propriedades benéficas do kiwi
Opção número 1
Você pode organizar para si mesmo um dia de folga em uma base de kiwi. Você pode gastá-lo uma vez por semana. Neste dia você não pode comer mais que 1,5 kg de frutas e nada mais. Recomenda-se dividir o número total em 5 recepções. Quanto às bebidas, é permitido beber água não carbonatada, chá verde e infusões de ervas. Você pode se livrar de 1 kg por dia. Para estender este método de perda de peso pode ser um máximo de 3 dias.
Opção número 2
Há também uma dieta semanal, baseada no uso de kiwi. Durante este tempo, você pode se livrar de um máximo de 4 kg de excesso de peso. O menu para estes dias é o seguinte:
- Café da manhã: salada, cozida em uma maçã verde, kiwi, grapefruit, 2 colheres de sopa. colheres de germe de trigo e 4 colheres de sopa. colher de aveia. Para encher você precisa de 140 ml de iogurte natural.
- O segundo café da manhã: uma bebida feita a partir de suco de uma toranja , uma laranja e também 2 ª. colheres de trigo e 140 ml de água parada.
- Almoço: as agulhas devem ser feitas a partir de 200 ml de leite desnatado, 35 g de manga, 0,5 colher de chá de mel de qualidade, 1 gema, 1 colher de sopa. colheres de trigo e uma pitada de baunilha.
- Lanche da tarde: um coquetel feito a partir de 0,5 colheres de sopa. iogurte, 180 g de kiwi, 1 colher de chá de soro de leite e 1 colher de chá de pistache picado.
- Jantar: um pedaço de pão para diabéticos, 1 colher de sopa. iogurte natural com 1 colher de chá de brotos de trigo. Você também pode comer 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura e 120 g de purê de batatas feito de kiwi e hortelã.
Opção número 3
Há também uma dieta de 2 semanas, que permite perder até 5 kg de excesso de peso. Baseia-se numa alternância de 2 dias.
O primeiro dia
- Café da manhã: kiwi 3 pedaços, ovo cozido, uma fatia de pão e queijo, bem como chá ou café sem açúcar.
- Almoço: kiwi 5 peças, salada de legumes, não mais de 280 g de peito de frango, que você precisa para cozinhar.
- Jantar: kiwi 3 peças, 230 g de queijo cottage baixo teor de gordura, chá verde ou suco.
- Antes de ir para a cama: um pedaço de queijo com baixo teor de gordura e um copo de kefir com baixo teor de gordura.
O segundo dia
- Café da manhã: kiwi 3 pedaços, 2 ovos fritos, uma fatia de pão preto, assim como suco.
- Almoço: kiwi 5 peças, uma fatia de peixe magro, cozido no vapor, 3 tomates, 1 torrada e chá sem açúcar.
- Jantar: 230 g de peito de frango cozido, ovo cozido, salada de frutas com kiwi.
- Antes de ir para a cama: kiwi 2 pcs. e 240 g de queijo cottage com baixo teor de gordura