O distúrbio do sono é um distúrbio grave que pode interferir no funcionamento físico, mental, social e emocional normal. Todo mundo quer saber exatamente o que levar ao dormir e quais medidas tomar. Afinal, 50% de todos os adultos estão passando por um distúrbio do sono em algum momento de suas vidas. E os peritos ainda não conhecem todas as razões e conduzem a pesquisa porque o distúrbio do sono ocorre.
Transtorno do Sono - Causas
Perturbação das causas do sono pode causar diferentes, mas na maioria dos casos, esse transtorno leva a problemas de saúde:
- Alergias, resfriados e doenças infecciosas do trato respiratório superior podem dificultar a respiração durante a noite. A incapacidade de respirar pelo nariz causa problemas de sono.
- A noctúria, ou micção noturna freqüente, perturba o sono, fazendo com que você acorde várias vezes por noite. Falhas hormonais e doenças do aparelho geniturinário podem levar a esse problema, em qualquer caso - é uma ocasião para recorrer a um especialista.
- Estresse e ansiedade têm um impacto negativo na qualidade do sono. Pesadelos, falando em um sonho e sonambulismo, que eles causam, perturbam o sono e interferem no descanso.
- A dor crônica complica o processo de adormecer. Ela pode acordar. Causas comuns de dor persistente:
- artrite;
- síndrome de fadiga crónica;
- fibromialgia (dor muscular);
- doen inflamatia do intestino;
- dores de cabeça persistentes;
- dor constante na região lombar.
Sinais de distúrbio do sono
Os sintomas podem variar dependendo da gravidade e do tipo de síndrome do distúrbio do sono. Eles podem variar quando o distúrbio do sono é uma consequência de outros distúrbios no corpo. No entanto, sinais comuns de distúrbios do sono incluem:
- dificuldades em adormecer;
- sono intermitente;
- dia fadiga;
- forte desejo de tirar uma soneca durante o dia;
- irritabilidade;
- ansiedade;
- problemas com concentração de atenção ;
- depressão.
Consequências dos distúrbios do sono
Todo mundo sabe como a insônia é perigosa e como ela pode afetar o humor e o bem-estar físico durante o dia. Mas isso não é todas as conseqüências de um distúrbio do sono - afeta:
- aparência;
- vida sexual;
- memória;
- saúde;
- e até mesmo no peso do corpo.
Consequências surpreendentes e graves, levando à perda de sono de qualidade:
- A sonolência é uma das causas dos acidentes. O distúrbio do sono é uma ameaça à segurança pública nas estradas. A sonolência diminui a reação da mesma maneira que dirigir embriagado. A sonolência diurna excessiva aumenta o número de acidentes no local de trabalho.
- O sono desempenha um papel importante nos processos de pensar e aprender. A falta de sono prejudica as funções cognitivas de uma pessoa - reduz a atenção, a concentração, complica o processo de aprendizagem. Diferentes ciclos de sono são importantes para "fazer" lembranças na mente - se você não dorme, não pode esquecer o que aprendeu e experimentou durante o dia.
- Problemas com o sono reduzem a libido e o interesse pelo sexo em mulheres e homens. Homens que sofrem de sono intermitente causado por problemas respiratórios têm um nível anormalmente baixo de testosterona.
- O distúrbio do sono pode desenvolver um estado depressivo ao longo do tempo. O distúrbio do sono mais comum, a insônia, tem uma forte associação com a depressão, porque é um dos primeiros sintomas dessa doença. Depressão e insônia nutrem-se mutuamente - a perda do sono agrava as conseqüências da depressão, a depressão - dificulta adormecer.
- A falta de sono leva ao fato de que a pele fica sem brilho, sob os olhos aparecem olheiras. O fato é que, quando há falta de sono, o organismo produz mais cortisol, um hormônio do estresse, que destrói o colágeno da pele, a proteína responsável pela sua elasticidade.
- A falta de sono está intimamente relacionada ao aumento do apetite e como conseqüência da obesidade. O peptídeo ghrelin estimula a fome, e a leptina sinaliza a saciedade no cérebro, suprimindo o apetite. O período de sono reduzido reduz a quantidade de leptina no corpo, aumenta o nível de grelina. Daí - uma sensação de fome aumentada naqueles que dormem menos de 6 horas por dia.
- Os distúrbios do sono em adultos afetam a interpretação dos eventos. Problemas com o sono levam à incapacidade de fazer julgamentos sólidos, avaliar com precisão as situações e agir de acordo com as circunstâncias. Pode afetar gravemente as esferas profissionais e pessoais da vida.
- Distúrbio do sono é uma ameaça para a saúde, o risco de doenças como:
- ataque cardíaco;
- arritmia;
- hipertensão;
- acidente vascular cerebral;
- diabetes e outros.
Distúrbios do sono - tipos
Tipos de distúrbios do sono são todas as variantes de violações associadas a esse fenômeno. Isso inclui não apenas problemas com o adormecimento, mas também sonolência constante, várias manifestações em um sonho - por exemplo, ranger de dentes ou gemidos, e até distúrbios do plano neurológico - narcolepsia, uma característica que é o sono descontrolado durante o dia. Existem muitos tipos de distúrbios do sono.
Distúrbio do sono e da vigília
A violação do sono e da vigília é uma proporção inadequada do número de horas gastas nesses estados. O sono e a vigília podem ser perdidos por vários motivos:
- em movimento;
- mudança de fuso horário;
- mudança de horário de trabalho;
- consumo excessivo de café;
- recuperação precoce ou retiro tardio.
O que é hipersonia?
Hipersonia é uma condição em que uma pessoa experimenta sonolência constante. Mesmo depois de um longo sono. Outro nome para esse distúrbio é a sonolência diurna excessiva ou a hipersonia diurna. Pode ser:
- primário (é uma doença independente);
- secundário (devido a outros distúrbios e é um dos sintomas).
A causa da hipersonia secundária pode ser as seguintes doenças:
- apnéia do sono (interrupção das contrações respiratórias);
- Doença de Parkinson;
- insuficiência renal;
- síndrome da fadiga crônica .
A hipersonia não é o mesmo distúrbio que a narcolepsia, que é uma doença neurológica e muito mais grave que causa um sono repentino e imprevisível ao longo do dia. Pessoas que sofrem de hipersonia podem ficar acordadas sozinhas, mas se sentem cansadas.
O que é insônia?
A síndrome da insônia refere-se à incapacidade de adormecer e dormir, ou em outras palavras, é uma insônia familiar. Pode ser causado por:
- mudança de fuso horário;
- estresse e sentimentos;
- insuficiência hormonal;
- problemas com a digestão.
A insônia pode ser um sintoma de outra doença. A insônia afeta negativamente o bem-estar geral e a saúde, a qualidade de vida, leva a problemas como:
- depressão;
- irritabilidade;
- ganho de peso;
- deterioração do trabalho e desempenho escolar.
A insônia é um fenômeno extremamente comum, cerca de 50% de todos os adultos estão experimentando isso em algum momento de suas vidas. Tal distúrbio do sono afeta mulheres e idosos mais freqüentemente. A insônia é dividida em três tipos;
- Crônico Por pelo menos um mês.
- Periódico . Isso acontece com um intervalo no período de tempo.
- Transicional Dura 2-3 noites, muitas vezes associada à mudança de fusos horários.
O que é parassonia?
Paramsomnia é um tipo de distúrbio do sono que causa movimentos anormais e comportamento no dorminhoco. Por exemplo:
- sonambulismo;
- falando em um sonho;
- gemidos;
- pesadelos;
- incontinência urinária;
- dentes de moagem e aperto da mandíbula.
Distúrbio do sono - tratamento
Dependendo do tipo e da causa, os métodos variam, assim como os distúrbios do sono. Normalmente, o tratamento dos distúrbios do sono é uma combinação de procedimentos médicos e mudanças no estilo de vida. Ajustes na dieta e regime diário podem melhorar significativamente a qualidade do sono. Alguns conselhos de especialistas:
- Aumentar o número de legumes e peixe na dieta, reduzir o consumo de açúcar.
- Vá para esportes.
- Crie e mantenha um modo de suspensão constante.
- Beba menos antes de ir para a cama.
- Não beba café à noite.
Drogas para distúrbios do sono
Muitas vezes os médicos prescrevem comprimidos para distúrbios do sono. Pode ser:
- pílulas para dormir (uma consulta com um médico é obrigatória);
- aditivos de melatonina (hormônio da epífise, regulador de ritmos diurnos);
- anti-histamínicos, se o distúrbio do sono estiver associado a uma alergia;
- antipiréticos em caso de resfriados, o que causou problemas de sono.
Além da medicação, o médico pode prescrever o uso de:
- dispositivo respiratório (normalmente em casos de apneia, interrupção de contrações respiratórias por mais de 10 segundos em um sonho);
- e kapy para evitar a trituração dos dentes e do maxilar.
Distúrbios do sono - remédios populares
Não negligencie e remédios populares, se houver problemas com o sono - na terapia complexa eles dão um resultado positivo. Por exemplo, uma decocção de verbena em caso de distúrbio do sono, ajudará a normalizar a circulação sanguínea e a se acalmar, o que facilita o adormecimento fácil. Propriedades semelhantes são conhecidas por outras ervas:
- valeriana;
- motherwort;
- camomila;
- Erva de São João.
Além disso, em caso de distúrbios do sono, recomenda-se beber suco de cereja, pois é a fonte de melatonina, que ajuda a manter o ciclo de sono e vigília, "sincroniza" os biochas humanos. Um problema com o adormecimento pode ser resolvido por uma receita tão popular como leite quente com mel.
Pontos de dormir para insônia
Acredita-se que a estimulação de pontos específicos corrige o balanço energético. Quebrar o sono pode corrigir manipulações simples com a massagem de pontos específicos no corpo:
- Um ponto localizado entre as sobrancelhas.
- Zona na parte de trás do pincel entre o polegar e o indicador.
- Os pontos atrás dos lóbulos.
- "Macquar Whirlwind".