Não importa que época do ano esteja fora da janela. A depressão do outono não é importante pelo fato de que a natureza floresce e tudo agrada aos olhos ou que o inverno cobriu tudo sob um véu branco. Mas, de acordo com as estatísticas, o humor de cada terceira pessoa pode cair repentinamente de acordo com várias razões, e então, mais cedo ou mais tarde, pode evoluir para um estado depressivo, cujos sintomas é desejável para se conhecer tudo. Afinal de contas, a ignorância disso não lhe garantirá este estado psico-emocional.
Sintomas da depressão do outono
Aceita-se para dividir os sinais básicos, paralelos e adicionais. Vamos falar sobre eles em mais detalhes.
- Paralela básica. Para eles, a incapacidade de uma pessoa mostrar prazer, emoções positivas é característica. Ao mesmo tempo, na maioria das vezes, ela experimenta aumento da fadiga, apesar de um sono completo. A variante do estado de espírito oprimido, o declínio das forças, não é excluído. De repente, para a pessoa em si, o interesse pela vida, os eventos que ocorrem nela, estão perdidos. Há uma lentidão de pensar, a atividade de reduções de atividade cerebrais. Humor pessimista e pensamentos negativos predominam.
- Sob o adicional entender o sentido de inutilidade de sua própria existência. Por razões desconhecidas, a vítima da depressão do outono pode ter pensamentos de inutilidade, sentimentos de culpa, medo, ansiedade constante. Ao mesmo tempo, é difícil para ele tomar decisões de qualquer complexidade, a concentração piora. Desespero e saudade agarram seu estado de espírito. Existe a possibilidade de ocorrência de bulimia (transtorno alimentar, que se caracteriza pelo aumento do apetite, como resultado, uma pessoa rapidamente ganhando excesso de peso) ou uma diminuição do apetite. Um sonho é quebrado ou, inversamente, uma pessoa sofre de hipersonia (o processo de derrame). Ele não tem motivação para ação. A iniciativa desaparece. O comportamento é caracterizado pela passividade.
Todos esses sinais da depressão do outono pertencem ao tipo psíquico. É importante saber que, para diagnosticar a depressão do outono, é necessário contar pelo menos dois ou três sinais no paciente por mais de duas semanas.
Além disso, se esse tipo de depressão passou a um estágio grave, ele é acompanhado por vários sintomas somáticos:
- A voz fica abafada. Existe uma fraqueza nisso. Não há entonações. A fala desacelera, fica monótona.
- À noite, as câimbras dos músculos gastrocnêmios podem ser atormentadas, as quais se doem com grande dor.
- Pose encurvada, enquanto exteriormente a pessoa parece um homem de luto.
- Há uma diminuição na potência, excitação sexual nos jovens e nas mulheres - frigidez.
- Dores de cabeça, neuralgic, muscular na área da escápula, cintura escapular, músculos da perna.
- Obstipação de um tipo crônico.
Depressão do outono: causas
- Do ponto de vista da fisiologia, a base desse estado psicoemocional é uma formação aumentada no corpo humano da melanina, capaz de provocar o desenvolvimento da depressão.
- O fator psicológico no desenvolvimento da doença do "outono" é que na vida de uma pessoa um período começou quando ele analisa o adquirido por um certo tempo (suas conquistas, realizações bem-sucedidas, erros). E no caso de esperanças injustificadas colocadas em si mesmo, uma pessoa é capaz de enfrentar o surgimento de um estado depressivo.
Depressão outono: tratamento
- Existem várias recomendações importantes que ajudam a reentrar nos raios de alegria e felicidade em sua vida:
- Reconsiderar sua dieta. Enriquecê-lo com produtos que contenham magnésio (por exemplo, feijão, vegetais verdes, trigo mourisco), frutas contendo um hormônio de alegria (passas, bananas).
- Não se esqueça da atividade física. Pratique fazendo yoga. Não seja preguiçoso de manhã para dedicar 20 minutos do seu tempo ao carregamento.
- Mais você está no sol. Neste caso, não será supérfluo rever o seu guarda - roupa : complemente-o com cores vivas.
Vale a pena notar que essas dicas não só podem salvá-lo da depressão do outono, mas também se tornar uma excelente prevenção de sua aparência.