Smoothies - uma maneira ideal de começar o seu dia delicioso, satisfazendo e recarregue, e smoothies de kiwi - é também um clima positivo e cores brilhantes. Para cozinhar, você só precisa de um liquidificador, um pouco de gelo, iogurte e um estoque de suas frutas favoritas. Vamos começar!
Receita para smoothies com kiwis
Ingredientes:
- manga - 2 peças;
- iogurte - 3/4 itens;
- mel - 1/4 itens;
- água - 2 colheres de sopa. colheres;
- casca de limão - 1/2 colher de chá;
- kiwis - 3 peças;
- gelo - 2 itens;
- espinafre - 1/2 colher de sopa.
- chá verde - 2 colheres de sopa. colheres.
Preparação
Manga cortada em pedaços e congelar, em seguida, coloque-os na tigela do liquidificador, juntamente com ½ xícara de iogurte , 2 colheres de sopa de mel, 2 colheres de sopa de água e casca de limão. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e distribua o batido de manga por 4 taças.
Agora vamos pegar a segunda parte da nossa bebida. Colocamos o iogurte restante no liquidificador, adicionamos mel, pedaços de kiwi descascado, espinafre , chá verde e gelo. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e despeje o smoothie do kiwi sobre a manga.
Se desejar, você pode preparar apenas smoothies de kiwi e servi-lo separadamente.
Batidos de kiwi e maçã
Ingredientes:
- cal - 1 pedaço;
- kiwis - 3 peças;
- leite de coco é 1/4 de st;
- maçã - 1 peça;
- espinafre - 2 itens;
- banana - 1 pedaço;
- iogurte - 1/2 st;
- gelo - 4 cubos.
Preparação
Kiwi é descascado e cortado em cubos. Da mesma forma fazemos com uma banana e uma maçã. Coloque toda a fruta preparada no liquidificador com espinafre. Adicione iogurte, leite de coco (se não for - adicione mais iogurte) e cubos de gelo. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e nossos smoothies de banana, maçã e kiwi estão prontos!
Se desejar, você pode dividir os dois smoothies em camadas, como na receita anterior. Para a primeira camada, bata as maçãs e bananas com leite de coco, e para o segundo misture o kiwi com espinafre, gelo, mel e iogurte.
Smoothies com kiwi, morangos e bananas
Ingredientes:
- kiwis - 2 peças.
- morangos congelados - 1 1/2 itens;
- suco de maçã natural - 1 item;
- iogurte - 1/2 st;
- banana congelada - 1 peça;
- mel - 2 colheres de sopa. colheres.
Preparação
Kiwi é cortado com uma banana. Coloque todos os ingredientes de frutas e bagas no liquidificador, despeje iogurte, suco de maçã natural, adicione um pouco de mel ou cana de açúcar e bata até ficar homogêneo. Smoothies com morangos e kiwi pronto!
Smoothies com kiwi e toranja
Ingredientes:
- toranja - 1 peça;
- banana - 1 pedaço;
- kiwis - 2 peças.
- Morango - 1 item;
- suco de laranja - meio século;
- iogurte - 180 g;
- extrato de baunilha - 1 colher de chá;
- mel - 1 colher de chá.
Preparação
Nós removemos a toranja da pele e filmes. Nós removemos as fatias da polpa e as colocamos no liquidificador. Banana cortada em pedaços grandes, o kiwi é descascado e também cortado arbitrariamente. Adicione os morangos congelados à fruta e despeje todo o suco de laranja e iogurte. Para sabor e sabor, adicione um pouco de baunilha e para doçura - mel. Bata tudo na uniformidade e despeje nos copos.
Batidos de laranja e kiwi
Ingredientes:
- kiwis - 8 peças;
- maçãs - 2 pedaços;
- laranjas - 8 peças;
- cana de açúcar - 2 colheres de chá.
Preparação
Kiwi é descascado e cortado em quartos. De maçãs, nós removemos o caroço com sementes, limpamos a fruta e cortamos em cubos grandes. Das laranjas esprema o suco. Nós colocamos bananas e kiwi em uma tigela de liquidificador, despeje o suco e adicione um pouco de açúcar ou mel para doces. Bata todos os ingredientes para o smoothie com um liquidificador até ficar homogêneo. Nós servimos a bebida gelada.
Para preparar este smoothie de frutas cítricas, você pode escolher não apenas laranjas, mas também toranjas, pomelo ou tangerinas. Esta bebida é rica em vitamina C e perfeitamente absorvida pelo organismo. Qual não é o começo ideal do dia?