Kefir para emagrecer é um clássico do gênero. Muitos de nós estão colocando nesta bebida de ácido láctico nossas últimas esperanças de encontrar a harmonia desejada, e que o efeito vem o mais rápido possível, substitua com kefir toda a sua dieta habitual. Qual é o resultado? Perder peso em excesso? Não, há algo que virá mais cedo e isso é uma aversão a um produto tão útil para a vida.
Em seguida, vamos tentar descobrir onde a linha entre perda de peso útil com a ajuda de kefir e fanatismo comum, para qualquer coisa boa não levando.
Propriedades
Ao contrário dos tabletes diários inventados, cápsulas, bebidas de emagrecimento, bem como dietas de moda, dias de descarga e emagrecimento seguindo o conselho de "pessoas magras" de Hollywood, as propriedades do kefir para perda de peso não são conhecidas nos primeiros dez anos. Além disso, são os nutricionistas da velha escola que consideram ser o principal trunfo no caminho para atingir os parâmetros ideais. Então, em ordem de quem e por que beber kefir:
- kefir - um produto de muito baixa caloria, dependendo do teor de gordura - 30-60 kcal por 100 g, o que significa que aqueles que escolhem o jantar "kefir" chegam na hora certa;
- o kefir é bifido e lactobactérias que normalizam a microflora intestinal e inibem os processos de reprodução de bactérias nocivas, os processos de putrefação e fermentação;
- O kefir é um remédio ideal para inchaço e flatulência, que deve ser observado para aqueles que mudaram para o vegetarianismo ou perderam peso em frutas e vegetais;
- o kefir promove e cria um ambiente favorável para a absorção de cálcio, vitamina D e ferro, e sem cálcio e equilíbrio mineral normal, não é fácil perder peso;
- Kefir melhora a motilidade intestinal e elimina os bloqueios.
O mencionado acima fala e prova só uma coisa - de que lado ao kefir não vem, todos inclina-se a tomar o kefir da perda de peso. Mas sempre há correntes submarinas ...
De baixo teor de gordura - então dieta?
Tentamos criar as condições mais favoráveis para a perda de peso, e não é surpreendente que, estando em dieta, sua mão seja puxada para iogurte sem gordura, para emagrecer, quanto menos gordura, melhor.
Mas as descobertas dos cientistas, como sempre, levam ao embaraço dos meros mortais. De acordo com os dados mais recentes, as gorduras contidas nos produtos lácteos não levam a um conjunto de excesso de peso , não promovem o desenvolvimento de aterosclerose e diabetes tipo 2, mas são muito úteis. Agora, considera-se que eles são rapidamente removidos (gorduras saturadas de leite) e melhoram o processo de perda de peso.
O que podemos dizer disso? O fanatismo nem sempre é o caminho certo, especialmente quando se trata de saúde. As gorduras lácteas contribuem para a assimilação de vitaminas benéficas e oligoelementos encontrados nos mesmos produtos lácteos. Ou seja, tudo que é útil pode passar pelos intestinos não digeridos, só porque você preferiu 0% aos habituais 2,5% e 3,2%. Já lhe ocorreu que a combinação de substâncias gordurosas e úteis no kefir não aconteceu apenas em uma garrafa?
Como beber kefir?
Você, é claro, pode escolher uma dieta para perda de peso com iogurte, ou seja, um par de dias combinam 1,5 litros de kefir e legumes, frutas, frango com baixo teor de gordura e carne bovina. O efeito não irá mantê-lo esperando, mas, infelizmente, tão rapidamente quanto todos se foram, não fará nenhum esforço, afinal, com o retorno da dieta habitual, voltar e quilos.
Sugerimos que você mude e melhore gradualmente. Comece com o fato de que você vai beber diariamente
O copo da manhã pode ser melhorado para um coquetel de kefir muito sedutor. Para fazer isso, tome 200 ml de kefir, ½ banana, 200 g de bagas, misture tudo no liquidificador e, assim, café da manhã.
O kefir noturno promoverá a perda de peso durante o sono - cálcio e proteína do leite levarão os processos de regeneração dos tecidos.
Ao mudar sua dieta por uma quantia tão pequena, logo você notará mudanças cardeais, tanto no espelho quanto no interior, em seu próprio estado de saúde.