Propriedades úteis de couve-flor são conhecidas há muito tempo. Os médicos recomendam adicionar este vegetal à dieta. A composição do repolho inclui muitas vitaminas e minerais, que influenciam favoravelmente a atividade de todo o organismo.
Benefício de couve-flor para perda de peso
Se você quiser se livrar de quilos extras, você deve prestar atenção a este vegetal, porque:
- Contém fibra dietética, que afeta positivamente a atividade do intestino, ele limpa dos produtos de decadência. Além disso, devido ao consumo do vegetal, você sente a saturação por um longo tempo.
- Normaliza o sistema digestivo e promove uma melhor digestão de outros alimentos.
- Contém antioxidantes que ajudam o corpo a remover toxinas do corpo e resistir ao início dos processos de envelhecimento.
- Pertence a produtos de baixa caloria, portanto, para 100 g existem apenas 30 kcal. Diante disso, você pode trazer com segurança a couve-flor em sua dieta durante a perda de peso.
- Perfeitamente combinado com outros produtos, exceto laticínios, melancia e melão. Couve-flor quando perder peso pode substituir qualquer guarnição de calorias, por exemplo, substituir o purê de batatas com vegetais.
- Contém ácido fólico , que promove uma melhor absorção de vitaminas B, que, por sua vez, participam ativamente no metabolismo de gorduras e carboidratos.
- Ajuda a normalizar o nível de colesterol "ruim", que também é importante para perder peso.
- Contém ácidos graxos ômega-3, que, com base nas mais recentes descobertas científicas, certamente devem estar presentes na dieta de uma pessoa que quer se livrar do excesso de peso.
Dieta para perda de peso na couve-flor
Este método de perda de peso é atraente na medida em que pode ser usado por um longo tempo. Apesar disso, na maioria das vezes usam a opção de 3 dias. Todos os dias você precisa comer 1,5 kg de couve-flor cozida. O montante total deve ser dividido em 5 refeições. Bebida permitida água não gaseificada e chá sem açúcar. Por 3 dias você pode perder até 3 kg, tudo depende do peso inicial. Além disso, essa dieta é considerada uma excelente opção para a transição para uma nutrição equilibrada e adequada.
Outra opção de usar couve-flor para perda de peso é adequada para pessoas que podem comer vegetais em sua forma bruta. Neste caso, todos os dias você precisa comer 800 gramas de repolho, 300 gramas de tomates, folhas de alface e verduras. Destes ingredientes, você pode preparar uma salada, que pode ser preenchida com azeite e suco de limão. O montante recebido deve ser dividido em 5 refeições para não sentir fome.
Outro benefício da couve-flor pode ser obtido usando purê de batatas.
Ingredientes:
- couve-flor - 600 g;
- filé de frango - 400 g.
Preparação
Os ingredientes devem ser fervidos e esmagados com um liquidificador. Para diversificar o sabor, você pode adicionar uma variedade de especiarias. O sal não é recomendado, pois atrasa a água no corpo. Devido à presença de proteína, esse tipo de perda de peso é considerado mais econômico. Se após 3 dias, suplementar a dieta com outros vegetais, exceto opções contendo amido, bem como frutas sem açúcar, a dieta pode ser estendida para uma semana.
Que depois de um tal quilograma de dieta não ser devolvido, você precisa mudar sua dieta e fazer exercícios regularmente. Elimine do seu cardápio refeições altamente calóricas, doces, salgadas, fritas, etc. Em geral, o conteúdo calórico de sua dieta não deve exceder 1500 kcal.