Revitonics - o que é e como fazer os exercícios corretamente?

Para parecer fresco e jovem, você não precisa apenas levar um estilo de vida saudável, mas também treinar seus músculos. Revitonics é uma direção única para o desenvolvimento dos músculos do rosto e pescoço. Com o exercício regular, você pode prevenir e reduzir rapidamente o aparecimento de rugas.

O que é o revisionista?

Um complexo de exercícios e manipulações que visa eliminar as causas do envelhecimento e agravamento da condição da pele é chamado revitônica. Sua fundadora é Natalia Osminina, que se dedica à reabilitação dos músculos faciais há muitos anos. O método da revisão é baseado no conhecimento de bio-hidráulica, biomecânica, mecânica teórica e assim por diante. O exercício baseia-se no princípio de ajustar a tensão muscular e o relaxamento.

Revitonika tem essas vantagens:

Promove o aperto da pele flácida.
Suporta tônus muscular, alivia espasmos e tensão.
Ajuda a restaurar o rosto oval, reconstruir o esqueleto muscular e reduzir o número de rugas existentes.
Elimina o inchaço ao redor dos olhos.

Revitonics - os principais exercícios

Osminina afirma que é possível se envolver no sistema sugerido por ela em qualquer idade e é melhor começar desde tenra idade. O complexo completo de exercícios o sistema do revitalizador divide-se em dois tipos:

Aptidão de vácuo . Para treinamento, frascos de vácuo de tamanhos diferentes são usados. Eles ajudam a aumentar o tônus muscular, melhorar a circulação sanguínea e normalizar a síntese de colágeno e elastina.
Aptidão esculpida . Aqui nos referimos aos exercícios habituais destinados a trabalhar os músculos.

Revitonics para as costas

Muitas pessoas sofrem de dor na área de trás e na maioria dos casos, toda a culpa é a postura errada. O Revitonics para os músculos das costas, coluna e ombro implica a implementação do exercício Active Standing:

Fique de pé para que seus pés fiquem bem abaixo dos ombros. O cóccix é dirigido para baixo, ligeiramente esticando as nádegas e apertando a prensa. O corpo deve formar uma linha reta.
Durante todo o exercício, você precisa esticar a coroa e abrir o peito. Nesta posição, você pode ser de 1 a 5 minutos. Revitonika indica que você pode executar "Active Standing", não só em casa, mas, por exemplo, no metro.

Revitônicos para o pescoço

Exercícios para esta parte do corpo na maioria dos casos visam a remoção de espasmos do músculo trapézio. Isso se deve ao fato de que a tensão nessa área leva à deterioração do suprimento sanguíneo para a face, à formação de cernelha e à osteocondrose cervical. O Exercício "Frame", que é realizado de acordo com o seguinte esquema, sugere:

Levante os braços acima da cabeça, dobre-os nos cotovelos e dobre-os em cruz para formar uma armação.
Comece a esticar para cima, esticando a coluna e depois incline a cabeça para baixo, mas o corpo deve continuar a se esforçar para cima. Permaneça nessa posição por cerca de 30 segundos.
Coloque uma mão acima do peito e a outra sob o queixo. Estique o pescoço, alongando os músculos. Mude de mãos. Faça tudo por 30 segundos.

Revitonics - exercícios em um rolo

Uma adaptação simples pode melhorar a eficácia do treino, aliviar a dor nas costas, melhorar a postura e até reduzir a cintura. É possível que o revitoniki use um rolo de zimbro pronto ou é fácil fazê-lo sozinho. Coloque na toalha um rolo ou outro pau de madeira e torça o rolo apertado, fixando-o com elásticos ou fios. O diâmetro do cilindro deve ser de pelo menos 10 cm Os exercícios para a postura são diferentes para a postura do rolo, mas a técnica é a seguinte:

Sente-se no chão e coloque o rolo logo atrás das nádegas. Deite-se de costas e verifique se o dispositivo está sob o umbigo.
As pernas estendem-se para a frente, mantendo-as na largura dos ombros, e conectam os polegares.
As mãos se levantam com as palmas para baixo, conectando os dedinhos. Fique nesta posição por 5 minutos.
Depois disso, vire de lado e para o lado e só então levante, evitando movimentos bruscos.

Revitonics - exercícios para o rosto

O sistema exclusivo foi projetado para que todos pudessem repeti-lo sozinhos em casa. O Revitonics para o rosto é baseado em várias regras:

Influencie nos músculos no hypertonus, você não precisa mais do que meio minuto.
Para devolver o músculo ao seu estado normal, o alongamento é feito, e isso deve ser feito devagar e suavemente.
Comece a treinar com a preparação dos músculos para efeitos mais fortes. Para este propósito, você pode esticar um pouco os músculos na direção um do outro ou em direções diferentes. Mantenha-os nesta posição até que haja uma reação relaxante.
Para tornar o músculo acostumado a uma nova posição, a revitalização usa uma fixação que envolve a restrição muscular estática na posição selecionada por 3-5 s.

Revitônicos para os olhos

Problemas comuns são inchaço e hematomas sob os olhos, que podem ser eliminados usando um complexo simples. Primeiro você precisa limpar seu rosto e sentar em uma cadeira, endireitando as costas. Oferece uma revisão para exercícios oculares para auto-realização:

Para aquecer os músculos, abra e feche os olhos. Respire pelo nariz, puxando suas bochechas e deixando sair o ar inflando-as.
Para realizar o primeiro exercício no examinador, dobre os dedos indicadores com um arco e coloque-os perto dos ossos malares. Passo a passo, feche os olhos por 5 a 10 segundos, aumentando a tensão.
Os dedos médios colocam os cantos internos dos olhos e começam a piscar frequentemente.
Role os cotovelos sobre os joelhos, abra as mãos e coloque o rosto no nível dos olhos. Segure por alguns segundos e depois, coloque as mãos e repita o toque, movendo-se em direção às têmporas.

Revitonics - dobras nasolabiais

Exercícios simples ajudam a reduzir as pregas nasolabiais, remover a borda nasolabial feia, manter a posição elevada das maçãs do rosto e apertar a pele flácida. Revitonika Facelifting inclui tais exercícios:

Coloque os dedos indicador e médio dobrados juntos perto das asas do nariz, sobre as maçãs do rosto.
Os lábios formam um oval alongado. Em oito contas, abra a boca ainda mais, mantendo o oval. Pressione os dedos contra as maçãs do rosto.

Lipitônica Lipwave

Para se tornar a dona de lábios carnudos, muitas mulheres concordam com injeções, mas essa não é a única solução, então você pode fazer exercícios especiais. A ginástica dos revitônicos para o rosto vai deixar os lábios macios e atraentes:

Puxe os lábios para frente e, em seguida, a parte superior segure o lábio inferior e vice-versa.
Puxe os cantos da boca, como se quisesse dissolver o doce. Depois disso, às custas da tensão muscular, tente levantá-las.

Revitonics para a testa

Uma das áreas mais problemáticas do rosto é a testa, na qual muitas pessoas têm rugas. Como para reduzir ou levantar as sobrancelhas, então você precisa tomar cuidado para não levar à formação de rugas feias. Oferece uma rotina de exercícios que é eficaz nessa situação.

Coloque a palma da mão aberta na testa ligeiramente acima das sobrancelhas e fixe-a com os músculos. Levante e abaixe as sobrancelhas.
Revitonika oferece um exercício para se livrar da dobra feia entre as sobrancelhas. Dois dedos fixam os cantos das sobrancelhas perto da ponte do nariz. Tente reduzir (como se franzindo a testa) e relaxe as sobrancelhas.

Revitônicos - livros

As pessoas que estão interessadas neste tópico podem encontrar nas livrarias literatura especial.

" Aptidão para o rosto. Sistema da revitalização ". N. Osminin. Ele conta em detalhes o que é um revitucionista, um livro escrito por um desenvolvedor dessa direção. Natalia não só descreve os exercícios, mas também fala sobre as causas do aparecimento das principais deficiências.
" Ressurreição do rosto, ou milagre comum ", de N. Osminin. O autor conta que tal método da revitalização se aprofunda nas verdadeiras causas de deformação e envelhecimento da pele.