A Kundalini Yoga é uma prática que corresponde às necessidades do homem moderno. Ajudará você a se adaptar o máximo possível em condições tão difíceis da realidade: ser ativo, criativo, alegre, mental e fisicamente saudável.
Na kundalini yoga, asanas são chamadas de kriyas, um conjunto de exercícios respiratórios e físicos que são acompanhados por mantras. Cada kriyi deve ser realizado em um tempo estritamente designado. Em si, esta é uma sequência de exercícios e relaxamento estáticos e dinâmicos que visam alcançar um certo efeito - por exemplo, kriya, que alivia a dor acumulada, ou kriya, que libera a passagem de energia ao longo da espinha.
O treinamento de yoga da Kundalini fornece energia e vitalidade, ensina a irradiar luz. Realizando um complexo matinal diário, a kundalini yoga irá ajudá-lo a encontrar alegria e bom humor durante todo o dia.
Kundalini Yoga: Exercícios
O complexo da kundalini yoga é bastante diversificado. Mas existem vários exercícios básicos que são acreditados para lhe trazer felicidade e sucesso, eliminar a dor e a culpa:
- Sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas, deixe os olhos abertos, coloque as mãos nos joelhos com as costas e relaxe as mãos. Com um movimento, levante as mãos e traga-as de volta ao ponto. Simultaneamente, faça uma exalação poderosa pela boca e com uma respiração poderosa, retorne suas mãos para a posição original.
- Sente-se com as costas retas e as pernas cruzadas. Puxe os braços acima da cabeça para cima, não dobre os cotovelos, as palmas das mãos devem olhar para frente e puxe os polegares e envie-os um para o outro. Fechando os olhos, comece a girar as mãos, descrevendo pequenos círculos. A mão direita se move no sentido horário e a mão esquerda - contra. Os movimentos das mãos não podem ser sincronizados, o principal é não parar. O exercício leva cerca de dez minutos.
- Sente-se com as costas retas e as pernas cruzadas. Feche o dedo esquerdo grande com a narina esquerda, os outros dedos devem olhar para cima, inspire pela narina direita. Altere a posição dos dedos: feche a narina direita com o dedo indicador da mão esquerda, abra a narina esquerda e inspire (inalação à esquerda, exalação da narina direita). Este exercício pode ser repetido de três a dez minutos por dia.
Esses exercícios também melhoram a digestão, ajudam a normalizar o contexto emocional de seu mundo interior e integram o trabalho de seus dois hemisférios do cérebro. Com o complexo completo, você pode ver no vídeo abaixo.