O headstand em yoga, ou Sirshasana, é um asana muito importante e significativo, que afeta a condição de muitos órgãos internos. Isso pode ajudar, mas também pode causar danos se não for executado corretamente. Portanto, antes de começar a aprender, você deve obter o máximo de informações possível. Fazendo yoga, o suporte na cabeça deve ser praticado de acordo com regras especiais - e vamos considerá-las.
Quão útil é a postura na cabeça?
Shirshasana, quando realizada adequadamente, ajuda a restaurar a visão, livrar-se de problemas de cabelo (seja perda ou caspa), reduzir a alergia, fortalecer a imunidade , resolver problemas na área geniturinária, curar hemorróidas, fístulas e resfriados. Acredita-se também que a postura contribui para a cura de transtornos mentais e melhora a atividade mental.
Asana "fica na cabeça"
Mantenha essa posição pelo tempo que for conveniente para você. Tolerar a dor é estritamente proibida! Para se preparar adequadamente para uma pose, você precisa de um pouco de treino:
- Deitada de costas, rasgue a cabeça do chão por 1 cm e segure-a pelo maior tempo possível.
- Se você pode segurá-lo por 2-3 minutos, você pode ir para o rack em sua cabeça.
- Encontre um lugar na sua cabeça que seja seguro para ficar em pé. Para fazer isso, pegue qualquer livro, deite-se no chão, prenda o livro em um ângulo reto em relação à cabeça. O lugar onde o livro e a cabeça estão se tocando - e há um fulcro no suporte da cabeça.
- Experimente-se em asanas invertidas - "dog face down" e "simplified birch". Se você tem pressão alta, seja especialmente cuidadoso.
- Tente por um curto período de tempo para assumir a postura "ficar na cabeça". Nos primeiros sintomas do desconforto imediatamente deixe-o.
O principal é a gradualidade, porque ações severas e imprudentes farão mais mal do que bem.