A espessura dos músculos da panturrilha geralmente não depende do físico de uma pessoa. Assim, a mulher mais esbelta do mundo pode ter ovos gordos e pouco atraentes, o que, em geral, fala de falta de atividade motora. Exercícios para perda de peso de bezerros devem ser intensivos e demorados, porque estamos falando de músculos realmente poderosos.
O complexo de exercícios para reduzir o volume de bezerros consiste em duas partes - fortalecendo os músculos e alongando-os.
Exercícios
- Agachamento - pernas juntas, joelhos conectados, mãos em punhos, na inspiração nos sentamos devagar, esticamos nossos braços, exalamos - nos levantamos, levantamos nossas mãos pelo topo. Realize - 20 vezes.
- Pernas juntas, mãos na cintura, subir nos dedos e soltar. Joelhos juntos, subir ao máximo, retrair as nádegas. Nós executamos 20 vezes.
- Pernas na largura dos ombros, subir para as meias e, sem afundar, nós "bater" os pés no chão - arrancar um pé, nós batemos no chão com um dedo do pé, depois o segundo pé. Nós repetimos 20 vezes.
- Ficamos nos calcanhares e avançamos e recuamos - 20 passos.
- Combine os exercícios 3 e 4 - faça 10 "bofetadas" com o dedo do pé, depois 10 passos com os calcanhares. É necessário fazer aproximadamente 10 aproximações deste exercício para bezerros cheios, caso contrário não haverá efeito.
- Pernas na largura dos ombros, ficar nos dedos dos pés, contamos até 10 e descer. Nós fazemos 10 abordagens.
- Retiramos a perna esquerda, dobramos a perna direita, alongamos os músculos da panturrilha. Quanto mais dobramos o joelho, mais forte é o alongamento. Nós mudamos nossas pernas e ficamos com 10 notas. Precisamos fazer várias abordagens.
- Agache, coloque seus dedos ao redor das meias. Nós abaixamos nossos joelhos e endireitamos nossas pernas completamente, o corpo permanece inclinado.
- Para o último exercício, precisamos de uma plataforma ou de uma elevação - colocamos as meias no estrado, subimos nas meias, depois abaixamos nossos calcanhares até o chão. Então, nós esticamos os músculos da panturrilha.