Para várias especialidades, o estresse ocupacional é considerado uma norma diária, por isso os cientistas estão apenas começando a estudar essa questão em detalhes. O estresse emocional afeta não apenas a capacidade de trabalho: a imunidade diminui, as doenças crônicas pioram, por isso é importante aprender a resistir.
O que é estresse profissional?
Em alguns aspectos, os especialistas até consideram útil essa sobrecarga. Ajuda a sair da zona de conforto, o que afeta positivamente o desenvolvimento de habilidades de trabalho, aprofundando o conhecimento e resolvendo problemas que não encontramos anteriormente. A capacidade de lidar com as suas emoções é muitas vezes indicada na lista de requisitos para um candidato para uma posição específica: é percebido como parte do trabalho de jornalistas, investigadores ou médicos.
O conceito de estresse ocupacional começa onde o trabalho deixa de trazer prazer. Um entusiasmo saudável pelo próprio negócio sempre traz fadiga agradável, mas isso não tem nada a ver com irritação e mal-estar. O aumento da duração do dia de trabalho, os prazos apertados e a incerteza das demandas do chefe aumentam a ansiedade e bloqueiam as tentativas do sistema nervoso de se recuperar. Quando o estresse profissional força você a se afastar da zona de conforto, e não apenas a sair dela, ela começa a causar danos à saúde física.
Causas do estresse ocupacional
Mesmo uma pessoa equilibrada, inquieta e distraída, pode transformar o estresse profissional, cujas causas podem ser muito diferentes. A razão para o desenvolvimento de depressão crônica "escritório" pode ser:
- A necessidade regular de assumir séria responsabilidade . Isso deprime e instila um sentimento de medo pelas decisões tomadas.
- Limites distorcidos das responsabilidades do trabalho . Desconforto psicológico assume uma posição com uma lista flutuante de responsabilidades, uma vez que seu volume não pode ser previsto com antecedência.
- Zelo e chef de perfeccionismo . Os patrões, que ameaçam os funcionários, muitas vezes não contam com fadiga banal ou desatenção.
- Rotina Pessoas com um caráter criativo não podem sobreviver por muito tempo no trabalho, implicando na execução diária do mesmo conjunto de manipulações. Não permite mostrar criatividade e transforma um dia de trabalho em trabalho duro.
- Salário baixo . Está provado que os profissionais que consideram os salários dignos têm alta motivação. Eles não precisam de uma busca convulsiva por exercícios ou maneiras de economizar e, portanto, menos propensos a se tornarem vítimas de estresse ocupacional.
Tipos de estresse ocupacional
Esta doença, como qualquer outra, tem sua própria variedade. Cada um deles segue das razões de sua aparição, tendo um background psicológico. O estresse na atividade profissional é dividido nos seguintes tipos:
- Natureza informacional . Pesquisa e processamento regulares de grandes quantidades de informações cansa o cérebro e o sistema nervoso
- Natureza comunicativa . Ocorre em funcionários que têm subordinados e colegas com habilidades manipulativas.
- Natureza emocional . A doença se manifesta no contexto de constantes conflitos na equipe.
Efeitos do estresse ocupacional
Não pode passar sem um traço para outros sistemas do corpo e estresse profissional acumulado. O primeiro sinal de que apatia, depressão e ansiedade afetam a saúde - tensão nos músculos e dores de cabeça. Em um estágio inicial com eles, você pode lidar com a ajuda de massagens relaxantes, yoga e infusões de ervas calmantes. Correr o estresse profissional causa problemas no trato digestivo: colite, desconforto intestinal e náusea. Tentando lidar com eles, os workaholics podem ser pegos em uma armadilha relaxante de álcool e outros maus hábitos.
Peculiaridades de gênero do estresse ocupacional
Vários estudos psicológicos comprovaram diferenças de gênero nas manifestações do estresse ocupacional. As meninas, porém, têm uma maior resistência ao estresse em qualquer área da vida, mas experimentam cada falha da vida mais profundamente. O sexo feminino é mais sensível a quaisquer comentários sobre o trabalho, percebendo-os parcialmente em uma conta pessoal. É mais difícil para as mulheres traçar uma linha interna entre críticas por motivação e uma boa atitude em geral: elas podem perceber uma pequena alteração como uma deterioração no entendimento mútuo com o líder.
Dinheiro e estresse profissional
O nível de pagamento depende do bem-estar material e moral. Dívidas, empréstimos e demissão súbita - tudo isso pode causar a mais forte tensão emocional. A psicologia profissional considera a psicologia explicável quando um funcionário não gosta do status social ou da atitude do chef. Compensar a depressão e a insatisfação com a vida é apenas um pagamento digno, portanto, em especializações que envolvem pagamentos não estáveis e ganhos na forma de juros da renda do empregador, há sempre uma alta rotatividade de pessoal.
Superando o estresse profissional
O estresse na vida profissional de qualquer um dos tipos acima pode ser suprimido pela construção de um relacionamento positivo e confiante com a equipe. Suprimir a experiência emocional associada às responsabilidades de trabalho ajudará as seguintes regras:
- A subordinação na comunicação com os colegas (a recusa de um relacionamento excessivamente próximo com superiores e subordinados excluirá sentimentos de culpa e responsabilidades para com eles).
- Discussão dos problemas atuais (questões devem ser resolvidas à medida que chegam e sujeitas a máxima sinceridade em relação aos colegas).
- Flexibilidade em situações difíceis (a resistência ao estresse precisa ser treinada a cada vez, já que há um desejo de sair do seu trabalho).
- Escolhendo um passatempo interessante (o trabalho não deve ocupar todos os pensamentos de uma pessoa, por isso, à noite, é necessário ter criatividade).
- Ajude o psicólogo (visitas regulares a um especialista competente ajudarão a sair do estresse profissional com perdas mínimas).
Ocupações com alto nível de estresse
Existem profissões relacionadas ao estresse e ao mercado de trabalho, os empregadores indicam há muito tempo a resistência ao estresse como uma das habilidades profissionais. As publicações estrangeiras fazem anualmente classificações de especialidades que exigem candidatos para o cargo de "nervos de ferro". Tradicionalmente incluem a profissão de bombeiro, jornalista, militar, médico de qualquer especialização, advogado, piloto, aeromoça, organizador de eventos e taxista.
Estresse profissional não deve ter medo: tem lados negativos e positivos. É importante poder mantê-lo sob controle vigilante para que não comece a causar danos à saúde e cause desconforto psicológico grave. Todo agravamento deve ser entendido como o próximo passo na carreira, desenvolvendo qualidades de liderança e autocontrole.