Alta resistência ao estresse é a qualidade mais importante para uma pessoa moderna. É o que lhe permite suportar vários estresses sem afetar negativamente as atividades diárias e o sistema nervoso. O estresse pode causar uma variedade de reações - erupções na pele, dores articulares e musculares, enxaquecas, gastrite, distúrbios digestivos e até enfraquecimento da imunidade. Se você costuma observar tais manifestações, precisa prestar muita atenção ao aumento da resistência ao estresse.
Como desenvolver resistência ao estresse?
Em primeiro lugar, o problema da resistência ao estresse é resolvido por uma atitude atenta em relação ao próprio organismo. Não ignore seus problemas, mas resolva-os.
Por exemplo, para fazer isso, após um despertar matinal, pergunte-se: "Eu tenho mais força?", "O que eu quero?", "O que preciso para ter alegria?". Você provavelmente irá receber as respostas. Ouça atentamente e siga-os: por exemplo, vá para a cama cedo ou faça uma dieta mais leve.
Não é um segredo que a resistência ao estresse de um organismo é uma questão não apenas psicológica, mas também fisiológica. Se você não ingerir quantidade suficiente de vitamina D, que o próprio corpo sintetiza a partir da luz solar, o organismo perde o principal antioxidante e pode falhar. Se você não tem a oportunidade de obtê-lo do sol ou de um solário, coma peixe gordo (alabote, salmão, sardinha, cavala, cavala, salmão, truta, etc.) ou simplesmente tome óleo de peixe em cápsulas.
Na questão de como aumentar a resistência ao estresse, um papel importante é desempenhado pela capacidade de se comunicar. Não mantenha o mal nas pessoas, resolva conflitos, admita inimigos. Tudo isso provoca estresse, e a resistência ao estresse disto sofre. Afinal, quanto mais coisas pequenas estão acumulando em você, mais você sente a pressão e é mais difícil para sua psique lidar com isso.
Exercícios para resistência ao estresse
Em primeiro lugar, o desenvolvimento da resistência ao estresse está na capacidade de não acumular estresse, mas de se livrar dele. É por isso que os principais exercícios no desenvolvimento da resistência ao estresse serão tais ocupações:
- como regra, mova-se o máximo possível - ande pelas ruas, dance, pule com uma corda, etc .;
- faça um passatempo, por exemplo, no campo de fitness ou bordado, para que esta lição lhe dê prazer máximo;
- Aprenda alguns exercícios de respiração; o mais simples é inalar lenta e profundamente em 8 contas e também exalar lentamente nas mesmas 8 contas (1 contagem é aproximadamente um segundo);
Além disso, é útil ouvir sons da natureza ou da música clássica à noite antes de dormir.