Escolhendo um emprego, uma pessoa muitas vezes não pensa sobre o momento correto do trabalho, e depende da capacidade de trabalho dessa pessoa, de sua saúde. O uso adequado do tempo de trabalho pode tornar sua atividade muito mais produtiva.
Trabalhe de acordo com os biorritmos humanos
Ao escolher o tempo de trabalho, é importante considerar os biorritmos individuais. Na biorritmologia, as pessoas são divididas em três grupos, dependendo do momento em que uma pessoa vai para a cama e acorda. Cada grupo é chamado de pássaro, levando um estilo de vida similar. Trabalho na primeira metade do dia é mais adequado para "cotovias". Essas pessoas gostam de se levantar cedo, são muito eficientes no período da manhã, e o pico de sua atividade máxima é ao meio-dia.
O trabalho depois do almoço é ideal para "pombos" e "corujas". É muito difícil para eles se levantarem do trabalho pela manhã. Para eles, o pico de capacidade de trabalho cai na segunda metade do dia, para os pombos são três horas da tarde, para as corujas, são cinco horas e seis horas. As tarefas mais difíceis são mais eficazes neste momento. A organização das atividades, levando em conta as capacidades do corpo, evita o cansaço e a interrupção do trabalho. Muitas vezes, as circunstâncias da vida forçam uma pessoa a escolher o trabalho de maneira não natural para o seu biorritmo. Nesta situação, é muito difícil se organizar. O caso mais comum é quando uma pessoa "coruja" vai para o trabalho de manhã cedo.
Técnicas que ajudarão você a acordar rapidamente e "entrar em uma rotina"
- Depois de acordar, massageie as mãos e os pés.
- Não se levante imediatamente da cama, deite-se por alguns minutos, fazendo exercícios simples.
- Bem, esfregue suas mãos, como se estivesse espumando sabão. Massageie suas articulações, esfregue cada dedo e a parte de trás do pincel.
- Massagem nos pés. Dedique os dedos dos pés, depois segure o pé com as mãos nas laterais e aqueça-o bem para cima e para baixo. Depois disso, aperte a mão em um punho e com os nós dos dedos massageie os pés dos dedos até o calcanhar em movimentos circulares.
- Dê um mergulho sob o chuveiro de contraste. Esta é uma ótima maneira de se animar por um longo tempo, especialmente necessário para pessoas que trabalham de 6 a 7 horas da manhã. A tecnologia é simples: ligue a água morna, depois de dois minutos, mude para o frio, por dez quinze segundos. Ajuste a temperatura da água a seu próprio critério.
- Café da manhã correto. Um café da manhã saudável pode energizar antes do almoço, ajudar o corpo a acordar. Evite carboidratos de proteínas, gorduras e simples, é melhor deixá-los para mais tarde. Ideal para o café da manhã será suco ou café com leite, queijo com pouca gordura, iogurte, mel, frutas, pão preto ou uma porção de cereais.
- Seja otimista. Escreva algumas frases que possam elevar seu espírito e fortalecer sua fé em si mesmo. Organize a folha com a frase para que você a veja imediatamente, chegando ao local de trabalho. Quando a frase parar de inspirar você, mude-a.
- Faça sua própria agenda para o dia atual. Pense no que você fará e em que ordem. Você pode organizar seu tempo de acordo com o relógio biológico:
- das seis às dez da manhã, uma boa memorização, por isso é útil dedicar a manhã ao domínio de novas informações;
- após 11:00, a resistência ao estresse melhora - o melhor momento para resolver conflitos;
- 12.00 descanso e almoço, há um declínio na atividade mental;
- depois das 15.00 aumentos de capacidade de trabalho;
- 17.00 um bom momento para apresentações e promoções de novos projetos;
- 23,00 atividade mental no mínimo;
- 24,00 um excelente momento para criatividade;
- 2,00-4,00 capacidade de trabalho e qualidade do trabalho são mínimas.
Seguindo estas recomendações simples, você será em breve completamente diferente ao perceber o trabalho de manhã à tarde. Você ficará surpreso com o quanto você pode fazer nestes meio dia.