Muitas meninas que decidem perder peso, começam a escolher uma dieta adequada para si. Oferecemos para prestar atenção à dieta "Lesenka" por 5 dias, que, de acordo com informações existentes, permite que você se livrar de 3-12 kg. O nome desse método de perda de peso se deve ao fato de que todo dia uma pessoa se aproxima de seu objetivo , subindo um degrau.
Dieta eficaz por 5 dias "Lesenka"
Vamos considerar em detalhes cada passo, ou melhor, sua ação, o menu certo e o resultado possível. É importante comer em pequenas porções e, muitas vezes, evitar o aparecimento de fome severa, que pode causar um colapso.
- Estágio número 1 - limpeza. Este dia é bastante complicado e poucas pessoas aguentam, e tudo por causa do cardápio escasso. Durante o dia, você pode comer 1 kg de maçãs maduras, beber 1 litro de água, bem como 5-6 comprimidos de carvão ativado. A limpeza deve-se à presença em maçãs de fibras de pectina, que limpam os intestinos das toxinas, e também aceleram o metabolismo, reduzem o apetite e promovem a diluição das células adiposas. Sabe-se que o carvão ativado é um excelente sorvente, que combina todos os produtos de fermentação e os remove do corpo. Neste caso, um papel considerável é desempenhado pela água. Se você não se desviar das regras, pelo menos pela primeira vez você perderá pelo menos 2 kg, porque tudo depende do seu peso inicial.
- Estágio número 2 - recuperação. A principal tarefa deste dia é restaurar a microflora intestinal e também aumentar o número de importantes bifidobactérias. Para este propósito, é impossível chegar a algo melhor do que produtos lácteos. O menu de dieta "Lesenka" durante 5 dias durante a fase de recuperação é assim: 0,6 kg de queijo cottage sem gordura e 1 litro de kefir e 1 litro de água. Tal menu não só promove a perda de peso, mas também o intestino saudável. Já neste período o corpo usará suas reservas de gordura. Neste dia você também pode perder 2 kg.
- Estágio número 3 - energia. Neste dia, a dieta irá restaurar o equilíbrio energético perdido nos dois primeiros dias. Nesta fase, o corpo precisa de glicose, por isso o cardápio de dieta "Lesenka" por 5 dias neste período se parece com isto: 2 litros de compota, cozidos em frutas secas e frutose, 2 colheres de sopa. colheres de mel natural e 300 g de passas. Graças a esta etapa, o corpo não sentirá estresse, o que significa que não acumulará gorduras "para um dia chuvoso". Nesta fase, a perda de peso é de 1,5-2 kg.
- Etapa número 4 - construção. Um passo muito importante na dieta, porque ajuda o corpo a trabalhar normalmente durante o período de perda de peso. O menu deste dia visa estabilizar o trabalho de importantes funções do corpo e o processo de divisão celular. A ênfase principal é na proteína. O cardápio da dieta "Matadouro" para perder peso neste dia se parece com isto: 500 g de filé de frango ou peru, que você precisa ferver ou colocar para fora, e até mesmo verduras que foram tratadas termicamente, um pouco de sal e 1 litro de água. Sem sair das regras existentes, nesta fase você pode perder 1-1,5 kg.
- Etapa 5 - queimando. Finalmente, chegamos ao degrau mais alto, o que significa que o sucesso está muito próximo. É nesse dia que o estoque de gordura mais acumulado é queimado, e tudo graças a
feito em etapas anteriores do trabalho. O cardápio desta etapa é assim: 200 g de flocos de aveia, 1 kg de legumes e frutas , além de azeite para saladas e água. Nesta fase, você pode perder até 3 kg.
Para manter o resultado alcançado, você precisa mudar para uma nutrição adequada e se exercitar regularmente. Graças a isso você vai esquecer para sempre o que é excesso de peso.
A dieta de cinco dias "Lesenka", como todos os métodos de perda de peso, tem suas contra-indicações. Você não pode usá-lo para pessoas que sofrem de problemas com o estômago, fígado, rins e coração. Contraindicado tal dieta de mulheres grávidas e lactantes.