Muitos acreditam que uma dieta na Quaresma não é apenas uma boa maneira de colocar em ordem a alma, mas também a oportunidade de, ao mesmo tempo, ajustar a figura. No entanto, a lista de produtos permitidos neste caso é bastante ampla, e não o fato de que você pode perder peso se simplesmente recusar carne. Portanto, para perda de peso é recomendado o uso de uma dieta leve especial, que não contradiz os princípios da Quaresma.
Como suplementar a dieta na Quaresma?
Se você recusar carne e outros produtos animais, deve considerar definitivamente o fato de estar privando o corpo de uma fonte de substâncias como ferro, cálcio e vitamina B12. A 40 dias de jejum não causou o desenvolvimento de problemas neste solo, não deixe de comprar medicamentos que enriquecerão o organismo com as substâncias listadas.
A dieta no correio será muito mais útil se durante ele também tomar não só estas substâncias, mas também o óleo de peixe , que pode comprar-se na farmácia em uma forma conveniente, que esconde completamente o gosto e o cheiro deste produto útil familiar a muitos desde a infância.
A dieta abaixo é ótima para um ótimo jejum e para qualquer outro. É importante não só observar a nutrição adequada, mas também consumir pelo menos 2 litros de água por dia, para que o organismo possa transferir facilmente a reestruturação e não reduzir o metabolismo.
Dieta Diária para Todos os Dias
A fim de efetivamente perder peso no cardápio dietético durante o jejum, descarte completamente o açúcar, o mel, qualquer assado e pão branco. Desta forma, sua dieta será ainda mais rigorosa, que se encaixa nos princípios do jejum e, além disso, você realmente perderá peso. Então, vamos considerar as opções para a dieta.
Segunda-feira
- Café da manhã: peixe cozido com arroz, chá com limão.
- Almoço: borsch vegetariano, uma porção de geleia sem açúcar.
- Lanche da tarde: caldo de rosa selvagem, sopa de pão seco.
- Ceia: salada de beterraba, pilaf magra, chá.
- Antes de ir para a cama, chá.
Terça
- Café da manhã: trigo mourisco com cenouras e cebolas, vinagrete, chá.
- Almoço: Sopa vegetariana, uma porção de peixe, legumes frescos, suco.
- Snack: uma maçã.
- Jantar: mingau de milho com passas, chucrute, chá.
- Antes de ir para a cama, chá.
Quarta-feira
- Café da manhã: batata zrazy com recheio de legumes, chá.
- Almoço: sopa de lentilhas, cracker.
- Lanche da tarde: caldo de rosa selvagem.
- Ceia: ensopado de legumes, chá.
- Antes de ir para a cama, chá.
Quinta-feira
- Café da manhã: costeletas de peixe, repolho , chá.
- Almoço: mingau de arroz com maçã assada, chá.
- Lanche da tarde: caldo de rosa selvagem.
- Ceia: panquecas de abóbora, chá.
- Antes de ir para a cama, chá.
Sexta-feira
- Café da manhã: mingau de aveia e maçã, chá.
- Almoço: repolho vegetal, chá.
- Lanche da tarde: torta com repolho, suco.
- Jantar: salada de repolho com legumes, abóbora assada.
- Antes de ir para a cama, chá.
Sabado
- Café da manhã: panquecas - 2-3 pcs, chá.
- Almoço: sopa de feijão, geléia.
- Lanche da tarde: uma bebida do cachorro subiu.
- Jantar: cenoura, cozida com cebola e tomate.
- Antes de ir para a cama, chá.
Domingo
- Café da manhã: purê de batatas, chá.
- Almoço: peixe assado com legumes, chá.
- Lanche da tarde: suco de frutas.
- Ceia: courgettes frito, chá.
- Antes de ir para a cama, chá.
Se você não comer demais essa dieta, adicione uma salada de repolho de Pequim ou outras verduras e legumes para algumas refeições. Você pode encher a salada com molho de soja, óleo vegetal, suco de limão ou vinagre. Não tem quase nenhum conteúdo calórico, mas é bastante volumoso, o que cria uma sensação de saturação.
Absolutamente qualquer refeição de comida sempre pode ser substituída com uma porção de salada de legumes ou pepinos, tomates, cenouras, repolho - não haverá nenhum dano disto, só benefício adicional para o corpo e perdendo peso.