Dieta de ovo durante 2 semanas também é chamada "Maggi", porque foi usado pela pessoa mundialmente famosa - Margaret Thatcher. Como o produto principal, o ovo é escolhido, é bem merecido, porque sua composição inclui um grande número de substâncias úteis para o funcionamento normal do corpo. E deve-se notar que os ovos são melhor absorvidos, cozidos e macios.
Regras da dieta do ovo por 2 semanas
Cada método de perda de peso tem suas próprias características, que são importantes a considerar para alcançar o resultado desejado. Se você cumprir todas as regras, então por 14 dias você pode perder até 7 quilos extras, mas você precisa considerar que tudo depende do peso inicial.
Características da dieta do ovo por 2 semanas:
- Para garantir que o corpo receba vitaminas e minerais importantes, é necessário incluir frutas e legumes frescos na dieta. A exceção são batatas e feijões, bem como bananas, uvas e outras frutas doces.
- O menu da dieta do ovo permite apenas mingau de trigo sarraceno, mas outros tipos de cereais são proibidos. Além disso, recusar-se de assar, salsichas, bem como de óleo e açúcar;
- Para manter o tecido muscular durante a perda de peso, o corpo deve receber proteína. Para este efeito, é necessário incluir carne de frango e carne magra no menu. É melhor cozinhar os produtos, cozinhar no vapor ou assado.
- Outro componente importante da perda de peso é o suporte do balanço hídrico. Com esta finalidade é necessário beber a água ordinária, o chá sem açúcar e infusões herbóreas. O volume diário é de 2 litros.
- O cardápio da dieta de ovos "Maggi" deve ser elaborado de modo a consumir alimentos em um determinado horário, com intervalo não superior a 4 horas, sendo a última refeição não superior a 4 horas.
- Você não pode alterar o menu ao seu gosto. Comece a manhã com meia toranja ou laranja.
Se você violar pelo menos uma das regras acima, você não poderá obter o resultado desejado.
O cardápio de uma dieta excelente durante 2 semanas
O café da manhã para todos os 14 dias é o mesmo - meio cítrico e dois ovos.
Menu da primeira semana:
- Segunda-feira. O jantar consiste em qualquer fruta permitida, e o jantar é uma porção de carne cozida.
- Terça-feira. No almoço, você precisa comer uma porção de peito cozido. Menu de jantar: salada de legumes composta por cenouras, pepinos, tomates e pimentos doces, torradas, dois ovos e uma laranja ou meia toranja.
- Quarta-feira. No almoço você pode ter queijo cottage baixo teor de gordura, torradas e alguns tomates, e para o jantar - uma porção de carne.
- Quinta-feira. Para o almoço, uma fruta é permitida, mas o menu do jantar é composto por carne cozida e uma salada de tomates e pepinos.
- Sexta-feira. No almoço você precisa comer dois ovos e legumes cozidos, e para o jantar - peixe, alface e frutas cítricas.
- Sábado. O jantar consiste em frutas e o jantar é de uma porção de carne.
- Domingo. Para o almoço, é permitido comer uma porção de peito cozido, legumes e frutas cítricas. Com relação ao jantar, você só pode cozinhar legumes a vapor.
Menu a segunda semana de uma dieta de ovo para perda de peso:
- Segunda-feira. O almoço consiste em uma porção de frango cozido e salada. Para o jantar, você pode comer dois ovos, legumes frescos e frutas cítricas.
- Terça-feira. O cardápio de almoço é idêntico a segunda-feira, mas para o jantar você pode ter dois ovos e cítrico.
- Quarta-feira. Carne e pepino são permitidos para o almoço, mas o jantar é o mesmo que na terça-feira.
- Quinta-feira. Durante o almoço, você pode comprar legumes cozidos, dois ovos e queijo com baixo teor de gordura. O menu do jantar é muito escassas - apenas dois ovos.
- Sexta-feira. O jantar é o mesmo de quinta-feira, mas o almoço consiste em uma porção de peixe cozido.
- Sábado. O almoço inclui carne, tomate e frutas cítricas, mas para o jantar você pode comer uma salada de frutas.
- Domingo. O menu de almoço e jantar é o mesmo: peito cozido, legumes no vapor e frutas cítricas.
A principal perda de peso ocorre na primeira semana e a segunda, quando corrige o resultado. Para garantir que o peso não retorne novamente, recomenda-se mudar para uma nutrição adequada.