Quantas calorias estão em uma banana?

A banana é uma fruta exótica, que para muitos é uma das delícias mais apreciadas, embora, devido à sua grande popularidade, a banana não pareça um produto tão exótico. Hoje, esta fruta maravilhosa é apreciada com prazer em todo o mundo, e em algumas nações, a banana é o alimento básico que é frito, cozido, cozido e até mesmo defumado. Muitas pessoas sabem sobre as qualidades medicinais desta fruta, mas qual é o conteúdo calórico de uma banana, a maioria das pessoas não sabe. Vamos tentar descobrir.

Composição e uso de banana

Esta fruta exótica pode ostentar uma composição rica e nutritiva. Das vitaminas, predominam as vitaminas B, C e E. Há oligoelementos: ferro, zinco, selênio, manganês, flúor. Microelementos: potássio, cálcio , sódio, magnésio, fósforo. Além disso, a banana contém fibras alimentares, ácidos orgânicos, cinzas, amido, fibras, mono e dissacarídeos, etc.

Muitas pessoas ouviram que uma banana é muito importante para uma pessoa:

1. Melhora o humor. A vitamina B6 ajuda a produzir a substância do corpo serotonina, mais conhecida como o "hormônio da felicidade", por isso, 1-2 pedaços dessa fruta ajudarão a lidar com o estado depressivo e aliviarão a fadiga.
2. A vitamina C ajuda o corpo a resistir a várias infecções.
3. Caroteno é destinado a proteger o sistema cardiovascular.
4. As vitaminas do grupo B normalizam o sono, fortalecem o sistema nervoso.
5. Bananas muito úteis para doenças do estômago, incluindo gastrite.
6. Apenas 2 bananas por dia podem compensar a falta de potássio, aliviar a tensão nos músculos e normalizar o apetite.
7. As bananas também ajudam em doenças do fígado e dos rins, com hipertensão.

Quantas calorias estão em uma banana?

A quantidade de calorias contidas neste fruto no exterior depende da variedade e tamanho. Por exemplo, o conteúdo calórico das bananas verdes (também chamadas de "vegetais") é de cerca de 120 kcal por 100 g. E as bananas que comemos em 100 g têm cerca de 90 calorias, se a fruta média pesa 150-200 g, então seu valor calórico é 135-180 kcal.

Muitos acreditam que esta é uma figura alta, e que as bananas não podem ser usadas, caso contrário, a figura sofrerá. Mas, pelo contrário, é durante a dieta que ele será um excelente assistente, porque depois de comer apenas uma dessas frutas, você pode satisfazer a sensação de fome por 1,5 a 2 horas. É melhor comer uma banana entre as refeições, então você não vai querer comer algo com alguns pãezinhos ou sanduíches, e as calorias contidas na banana não afetarão a figura de forma alguma.

Quantas calorias existem em bananas secas?

Durante o processo de secagem, o fruto é privado de água, que não contém calorias, por isso, o teor calórico das bananas secas é muito maior e chega a cerca de 300 kcal por 100 g Ao mesmo tempo, a concentração de todas as substâncias úteis que uma fruta fresca tem na seca não só permanece mas também aumenta significativamente. Então, para comparação:

Valor nutricional da banana fresca:

• proteínas - 1,1 g;
• gorduras - 0,3 g;
• carboidratos - 22,9 g.

O valor nutricional das bananas secas:

• proteínas - 3,9 g;
• gorduras - 1,8 g;
• carboidratos - 88,3 g.

Aqueles que seguem seu peso e aderem a uma dieta , é claro, não devem se deixar levar e constantemente se deliciar com tal delicadeza, mas vale a pena saber que as bananas secas trazer benefícios significativos para o corpo:

1. Eles têm um efeito benéfico no fígado e ajudam a protegê-lo de vários efeitos nocivos.
2. Graças à glicose, bananas secas carregam o corpo com energia.
3. Excelente saída de fluido em excesso, isso ajuda muito potássio.
4. Melhorar o estado de doença cardiovascular.
5. Fortalecer a atividade cerebral.
6. Muito útil em doenças do estômago e intestinos.