Um projeto sensacional que ajuda as pessoas a mudar e se livrar de quilos extras a cada temporada atrai mais e mais espectadores, muitas pessoas estão interessadas na dieta "Zvazheniha ta schaslivih". O processo de perda de peso em cada pessoa passa individualmente, então aproveitando o conselho de uma nutricionista, você pode fazer uma dieta adequada para si mesmo.
As regras de nutrição do nutricionista do projeto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Lembre-se, as dietas darão resultados por um curto período de tempo. Sua tarefa é mudar sua comida de uma vez por todas, que deve consistir em alimentos saudáveis.
- Para alcançar bons resultados , conecte a dieta correta ao exercício.
- Para monitorar sua dieta, mantenha um diário em que você anote tudo o que você come, porque o principal não é a quantidade, mas a qualidade.
- Na dieta dos participantes "Zvazheniha ta schaslivih" não há açúcar, foi substituído por frutas secas, mel e frutas frescas.
- Cortar os alimentos da farinha refinada, como é em excesso no corpo se transformando em gordura.
- Tente comer no café da manhã pratos de grãos integrais, por exemplo, flocos.
- Coma 500 gramas de vegetais frescos diariamente.
- Os produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura.
- Carne gorda, substitua por frango, peru ou vitela.
Dieta Aproximada "Zvazeni et t schaslivih"
Café da manhã №1:
- mingau de trigo sarraceno, em que você precisa adicionar azeite - 150/10 g;
- Tomate com queijo mussarela - 150/50.
Café da manhã №2:
- queijo cottage com 5% de teor de gordura - 100 g;
- cereja - 200 g.
Almoço:
- borscht, em que você pode adicionar creme azedo com baixo teor de gordura - 200/20 g;
- vitela cozida - 120 g;
- berinjelas, tomates e cogumelos , cozidos em azeite - 100/20/30/10 g;
- pão integral - 30 g.
Jantar:
- costeletas de peixe, cozido no vapor - 150 g;
- salada de legumes de repolho, pepino, verduras, vestidos com azeite - 100/40/10/10.