Durante uma dieta com contagem de calorias, muitas meninas caem em extremos e se cortam em tudo. Esta posição provoca avarias e, em alguns casos, reduz a perda de peso. É muito importante fazer um delicioso café da manhã com poucas calorias para que a dieta não pareça um fardo pesado.
O papel do café da manhã com baixo teor de gordura para perda de peso
Qualquer nutricionista pode dizer-lhe que é de manhã que os processos metabólicos do corpo trabalham especialmente, o que significa que qualquer alimento será transformado em energia e não permanecerá dobras gordurosas no corpo. É por isso que o rigor excessivo com relação à refeição da manhã não deve ser - pelo contrário, deve ser útil e satisfatório, de modo que não haja desejo de comer mais lanches.
Café da manhã saudável de baixo teor calórico
Se considerarmos pequenos-almoços úteis de baixa caloria, esta categoria incluirá principalmente pratos de ovos com legumes, cereais e queijo cottage . Sem sanduíches, doces, panquecas e panquecas - tudo isso não pode ser chamado de comida leve.
Considere algumas opções para o café da manhã de baixa caloria:
- uma omelete assada no forno;
- omelete de vapor com brócolis e outros vegetais;
- ovo escalfado com uma salada de repolho de Pequim;
- um par de ovos cozidos ou uma salada cozida e vegetal - por exemplo, vinagrete;
- ovos fritos, cozidos em uma frigideira sem acrescentar óleo com tomates e cebolas;
- mingau de aveia sem açúcar (você pode adicionar maçã ralada);
- mingau de trigo sarraceno com leite teor de gordura de 1,5%;
- mingau de milho sem açúcar;
- queijo cottage 1,8% com a adição de iogurte branco e frutas de sua escolha.
É muito importante seguir o tamanho da porção. Uma chapa de tamanho médio é um excelente ponto de referência, que ajudará você a não se deixar levar por grandes quantidades de alimentos. Não se esqueça que o líquido também estica o estômago, por isso o hábito de beber de uma pequena caneca vai ajudá-lo a controlar a sede durante a refeição.