De vez em quando, do nada emerge e a questão de saber se é possível beber leite durante a noite é ativamente discutida. Geralmente vem dos neófitos de um estilo de vida saudável , que parece que é melhor desistir de quase tudo, e isso será apenas o mais saudável. Mas é assim?
Efeitos na perda de peso
À frente do partido anti-laticínios estão perdendo peso. Eles acreditam que o leite, especialmente à noite, contribui para um conjunto de excesso de peso. Isso, de fato, pode se tornar verdade - desde que uma pessoa beba um litro de leite durante a noite, com gordura que se aproxima de um bom creme. Aqui, na verdade, o resultado pode ser sem importância: inchaço, muitas calorias, gorduras, lactose, etc. Mas se alguém fala sobre leite imparcial durante a noite, então em quantidades normais, seus benefícios e danos ainda devem ser considerados de um ângulo diferente. Em um copo de leite não muito gordo, os benefícios são maiores do que em uma xícara de chá com biscoitos.
Influência no sono
E sobre esta questão, curiosamente, muitas vezes há divergências. Parece que todo mundo já sabe há muito tempo: leite com mel para a noite é um benefício para aqueles que têm problemas para dormir. Uma bebida quente e adocicada contém triptofano e remove suavemente a tensão, tornando o sono mais rápido e o sono mais robusto. Para muitas pessoas, o leite morno da noite é a solução para o problema da insônia .
Mas, como geralmente acontece, não há regras sem exceção: há pessoas nas quais o leite mole influencia como diurético, em vez de um sono calmo e saudável, é necessário, muitas vezes correndo ao redor em necessidade. A propósito, o mel para este efeito é bastante capaz. Portanto, esta questão deve ser resolvida individualmente.
Devo beber leite à noite?
Há outra versão que a lactose contida no leite, dizem eles, não é digerida em adultos. A questão é controversa, muitos nutricionistas acreditam que tal hipótese não corresponde à realidade. Em qualquer caso, se alguém não faz bem a partir do leite, essa pessoa, indiscutivelmente, não deve beber leite à noite. Há, por exemplo, sensações desagradáveis nas pessoas que reduziram a acidez do suco gástrico. Ou seja, a questão de saber se é útil beber leite à noite não tem uma solução universal, e todos devem encontrar a resposta para isso, guiados por seu próprio estado de saúde e suas próprias preferências.