Você não teve a ideia de que, se descansarmos o corpo e a alma durante as férias, nosso trato gastrointestinal começará a partir do primeiro dia útil do ano. Não importa como você coma lá no trabalho, mesmo assim, é melhor do que o que é lembrado com vergonha e reprovação. Libra já lhe deu um poderoso golpe - todos perceberam que você não fará mais isso. E agora você tem que arrumar todas as suas entranhas.
Trato gastrointestinal após as férias
O estômago está irritado, o fígado está cheio de toxinas, nas partes inferiores do intestino não há massas fecais acumuladas. O rosto e o corpo incharam e não porque você bebeu chá forte durante a noite. Sim, a dieta após as férias é inevitável.
O problema é que você fez uma espécie de "stakhanovite" do trato digestivo - trabalhava dia e noite, sem descanso (enquanto você dormia, ele não descansava, ele estava digerindo tudo), você derrubava sua rotina diária e abatia o horário das refeições. O estômago adquiriu comida nos momentos mais inesperados para ele, aqui está ele de espirros súbitos de suco gástrico e irritou-se.
Seu fígado após as férias é provavelmente aumentado (você sabe disso sem ultra-som). Sua função é limpar o corpo de venenos, mas como lidar com esses venenos quando eles caem de todos os lugares - doce, frito com uma crosta crocante picante, álcool e todo o resto é abundância. Tudo o que não tem tempo para digerir o estômago, vai para o fígado para desintoxicação. Mas mesmo um corpo tão grande
não aguenta o seu ritmo festivo.
Quanto aos intestinos, tudo é extremamente simples. Comer em excesso além do estilo de vida sedentário, sentado à mesa, leva a uma diminuição das habilidades motoras e da constipação.
Como resultado, você marcou (vamos contar com o máximo): 1,5 kg de gordura pura + 2 kg de água + 2 kg de fezes. Em nós resultou - 5,5 quilogramas. Agora vamos pensar em como recuperar de comer demais.
Dieta
Agora você não pode limitar-se estritamente (embora o cérebro forneça essa variante específica de comportamento). Greves de fome levarão a uma diminuição no metabolismo, o que significa que você vai perder peso ainda mais lentamente do que poderia. Além disso, todos os dias de folga após as férias levarão a um colapso e engorda depois. Você de fato recentemente se acostumou a comer densamente.
Dieta para a primeira semana após as férias deve consistir em:
- Sopas de legumes sem sal;
- legumes ricos em amido;
- produtos proteicos com baixo teor de gordura (incluindo: peixe, vitela, coelho, frango)
- produtos lácteos - especialmente: kefir, iogurte natural sem aditivos, queijo cottage;
- fibra - vegetais e frutas em forma bruta e processada;
- produtos integrais;
- mingau de leite;
- geléia e geleia para sobremesa;
- pudins sem açúcar;
- chá verde, infusões de ervas;
- água e muito mais.
Lembre-se, quanto mais você bebe água, mais rápido o fluido em excesso deixará o corpo, e também a motilidade intestinal irá melhorar.
Dias de descarregamento
Quanto aos dias de jejum após a festa, eles são permitidos somente após uma dieta semanal, que normaliza a função do trato digestivo. Entenda, você pode se sentar em dias de descarregamento apenas pessoas saudáveis, e enquanto você não entende as síndromes pós-feriado, greves de fome são estritamente proibidas.
Então, você manteve a dieta, uma parte do excesso de peso foi embora. Se você não tem doenças crônicas (gastrite, úlceras, etc), você pode com segurança, mas com cuidado proceder ao "descarregamento". Existem várias opções clássicas:
- dia de kefir - durante um dia você bebe 2 litros de kefir;
- queijo cottage - por um dia você come 400 g de queijo cottage e 1 litro de kefir;
- dia da maçã - por um dia você come 2 kg de maçãs, e
em parte, eles podem ser comidos em forma assada; - dia de trigo mourisco - o dia todo comer o trigo mourisco em qualquer quantidade (para a sua preparação, é necessário verter o rabo cru com a água da tarde, e de manhã simplesmente passar com a água a ferver);
- dia em frutas secas - neste dia você pode comer todos os frutos secos .
Em princípio, se você perdeu a parte de leão do que ganhou com uma dieta equilibrada "meio-curativa", não faz sentido torturar a si mesmo e ao seu corpo com nutrição mono. Afinal, isso é novamente estresse, o que pode ser evitado se no futuro você não for muito longe na mesa.