Depois de um feriado ou antes de um feriado, faz sentido colocar-se em ordem, porque a limpeza interna é igual a mudanças positivas do lado de fora. Vamos falar sobre os efeitos benéficos sobre o corpo do kefir , bem como sobre a dieta de descarga com base neste elixir da juventude.
Benefício de descarregar dieta em kefir
Kefir é o melhor produto para normalizar a digestão. "Fresco" (feito não mais do que três dias atrás) - enfraquece e alivia da constipação, e "velho" - ao contrário, ajudará com a diarreia. Kefir está na lista dos produtos mais úteis do mundo.
Este gênio láctico ajudará a se livrar do edema, pois tem um efeito diurético. Além disso, o kefir é adequado para aqueles que querem ganhar massa muscular e não engordar: beba kefir com pouca gordura - você obtém proteína e bastante gordura.
Regras da dieta do Kefir
O conteúdo calórico da dieta de descarga deve estar dentro de 1400 kcal. Sim, não é suficiente, mas estamos "limpos". Para garantir que o metabolismo não diminua, você precisa se sentar em uma dieta semanal de descarga. Este período é suficiente para:
- reduzir o volume do estômago;
- acostume-se a pequenas porções;
- restaurar a microflora intestinal.
A regra principal é não exagerar com útil. Nosso corpo não pode mudar imediatamente para comida de kefir, então a dieta de descarga para perda de peso em kefir não é uma semana puramente kefir. Kefir será combinado com uma variedade de produtos.
Cardápio
Então, vamos começar os detalhes de uma dieta eficaz de descarga no kefir:
- café da manhã - mingau de grãos inteiros com açúcar mascavo;
- segundo café da manhã - uma taça de kefir;
- almoço - okroshka no kefir, carne cozida, salada de legumes com azeite;
- lanche no meio da manhã - um copo de kefir;
- jantar - peixe cozido ou frutos do mar;
- antes de ir para a cama beber um copo de iogurte.
Kefir, como você notou, é mais útil para comer com um mínimo de aditivos, entre as refeições, substituindo-os por todos os tipos de lanches.
Neste espírito, você deve comer toda a dieta de "limpeza". Kefir okroshka não precisa comer diariamente, pode ser substituído por sopa de legumes. No café da manhã, você pode trabalhar com imaginação:
Esta dieta de kefir não é apertada e a perda de peso não será de 20kg. Parte do peso vai voltar - não se preocupe, porque o descarregamento de kefir é quase isento de sal, o que significa que o menos na balança é também uma perda de fluido.
Mas o principal charme é que em uma semana você pode mudar completamente sua atitude em relação à comida, seus gostos, se livrar do hábito de comer em excesso.