Às vezes, as mulheres se dedicam a tarefas bastante difíceis, entre as quais se pode destacar o desejo de perder peso em 10 kg por semana. O peso é grande o suficiente, mas o período é pequeno, mas, apesar disso, existem várias maneiras de alcançar o desejado. Basta dizer que o resultado, que após sete dias do início da perda de peso vai mostrar as escalas, depende dos indicadores iniciais, ou seja, se uma pessoa pesa 65 kg, em seguida, perder 10 kg por semana sem danos à saúde, ele não terá sucesso.
Como perder 10 kg por semana?
A primeira coisa que você precisa fazer é escolher uma dieta. Até à data, um grande número de técnicas que dão resultados diferentes. Isto é devido às características individuais do corpo. Descobrindo como perder nitidamente o peso em 10 kg, sugerimos considerar as dietas mais populares e eficazes, de acordo com avaliações.
Dieta de proteína . Com esta dieta, você precisa reduzir a quantidade de gordura e carboidratos consumidos. Graças a isso, o excesso de água sai rapidamente e as gorduras começam a queimar. Durante uma semana você precisa comer 300 g de frutos do mar, 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e filé de frango, 100 gramas de carne bovina e 5 proteínas. Os produtos devem ser assados, cozidos ou cozidos. Na primeira metade do dia é permitida uma pequena porção de carboidratos complexos, cítricos e algumas maçãs sem açúcar. À tarde, você pode adicionar aos produtos de proteína um vegetal que não contenha amido. Para manter a função normal do corpo, você precisa comer um pouco de gordura - 2 colheres de sopa. colheres.
Dieta de kefir . Existem várias opções para este método de perda de peso, oferecemos uma opção em que a bebida é complementada por uma pequena quantidade de alimentos de baixo teor calórico de proteínas e carboidratos. Para não sentir fome e manter um metabolismo, recomenda-se comer em intervalos regulares. A última refeição deve ser o mais tardar duas horas antes de deitar. A dose diária de kefir é de 0,5 litros, e deve ser suplementada com 400 g do produto permitido. Kefir dieta para perder peso em 10 kg por semana, é assim:
- dia número 1 - 1% kefir e batatas assadas;
- dia número 2 - 1% kefir e queijo cottage baixo teor de gordura;
- Dia 3 - 1% de kefir e frutas sem açúcar;
- dia número 4 - 1% kefir e filé de frango cozido;
- dia número 5 - 1% kefir e fruta sem açúcar;
- Dia 6 - apenas 1,5 g de água pura e não gaseificada;
- dia número 7 - 1% kefir e fruta sem açúcar.
Além disso, você pode beber água e chá verde.
Dieta de trigo mourisco . Outro método popular de perda de peso, que também é nutritivo, que não pode deixar de se alegrar. Trigo mourisco - um produto com baixo índice glicêmico , ideal para uma dieta. Os princípios básicos da dieta de trigo mourisco para perder peso em 10 kg:
- O menu diário inclui mingau de trigo sarraceno em uma quantidade ilimitada de 0,5 litros de 1,5% de kefir e chá (café) sem açúcar.
- Antes de cada refeição, você deve beber 1 colher de sopa. água, que irá saturar uma porção menor.
- Kasha é melhor preparado cozinhando cereais à noite. Use sal, especiarias e outros aditivos prejudiciais é proibido.
- Você não pode comer trigo sarraceno depois de 18 horas, por isso, se você sentir fome, então beba kefir.
Para perder rapidamente 10 quilos por semana, você não precisa apenas trocar comida, mas também trabalhar duro nos esportes. É melhor dar preferência a uma carga de cardio, que desencadeia processos de queima de gordura . Para este efeito, escolha ciclismo, corrida, natação, salto, etc. Além disso, você também pode usar uma variedade de tratamentos de beleza, como envolvimentos e massagens. Existem muitas receitas adequadas para uso doméstico.