Existem muitos simuladores diferentes e alguns deles parecem muito simples e parecem inúteis. Isso pode parecer placa Yevminova, mas na verdade, tem muitas vantagens e ajuda na resolução de vários problemas associados com as costas.
Qual é o preventor de Evminov?
O treinador ortopédico foi projetado pelo treinador de remo V.V. Evminov. Ele sugeriu vários métodos para o tratamento e prevenção de vários problemas com a coluna , e eles são confirmados por pesquisas científicas. O conselho para o tratamento da coluna vertebral - o preventor de Evminov tem um design simples, é seguro e adequado para adultos e crianças. Antes de comprar um simulador, você precisa entrar em contato com um ortopedista para obter um exame e obter uma permissão para as aulas.
Aplicação da placa de Evminov
Um simples simulador combina as vantagens que podem ser obtidas com o alongamento e a terapia com exercícios. O complexo de exercícios na tábua de Evminov restaura a estabilidade de músculos e ligamentos, corrige vértebras, aumenta a distância entre vértebras, alivia sensações dolorosas e assim por diante. O conselho de Evminov será eficaz para várias patologias e problemas com a coluna, para fortalecer os músculos e aumentar a resistência, mas também para prevenção e recuperação geral.
O conselho de Evminov com uma hérnia intervertebral
Ao diagnosticar a hérnia intervertebral, recomenda-se minimizar a carga sobre a coluna, de modo a não agravar a situação. As hérnias ocorrem em lugares onde os discos não permitem uma nutrição adequada. A tabela de Evminov é eficaz e segura, já que o treinamento praticamente não carrega a coluna e inicia o processo de restauração do balanço hídrico do disco. Durante o treinamento, o líquido intercelular começa a se desenvolver, o que melhora os processos metabólicos nos músculos e promove a autocura das vértebras da cartilagem.
Placa Evminov com osteocondrose
Muitas pessoas estão familiarizadas com um problema como a osteocondrose , acompanhada de desconforto na região lombar. Para lidar com o problema, ajudará Yevminov a recuar, o que irá descarregá-lo e alongar a coluna, de modo que a pressão dentro dos discos diminua e a dor desapareça. Isto é devido ao fato de que os exercícios são de baixa amplitude.
Tábua de Evminov com escoliose
O profilático foi desenvolvido levando em conta as peculiaridades do desenvolvimento da coluna vertebral. Exercícios para as costas no tabuleiro Evminova contribuir para o alongamento das fibras musculares, o que ativa o processo de recuperação de tecido ósseo e muscular, bem como vasos. A maioria dos exercícios é feita na posição supina, cabeça e meio olho, graças à qual há um relaxamento máximo da estrutura muscular. O exercício regular ajuda a restaurar a postura e o suprimento de sangue para a coluna vertebral.
Deslocamento de disco - placa Evminov
Com treinamento regular no preventor, você pode evitar a ocorrência de um problema tão sério, como o deslocamento das vértebras e a deterioração de seu suprimento de sangue. A tábua de Evminov para alongar a coluna ajuda a devolver gradualmente as vértebras ao seu lugar, apenas se a situação não for iniciada, por isso é importante consultar um médico. Exercícios fortalecem o espartilho muscular, e isso impede o reposicionamento das vértebras.
Placa Evminov com pés chatos
Conhecido é o fato de que os pés chatos provoca o aparecimento de escoliose, osteocondrose, hérnias e outros problemas que podem ser tratados usando um simples simulador para as costas - placa de Evminov. Além disso, especialistas desenvolveram um projeto separado para o tratamento e prevenção do pé plano. Graças a simples exercícios pelos pés, é possível restaurar a força dos ligamentos, para fortalecer os músculos dos pés, o que é importante para manter a abóbada em sua posição normal.
O tabuleiro de Evminov é um conjunto de exercícios para a coluna
Se houver dores nas costas, primeiro você precisa ir ao médico e já está com permissão para começar o treinamento. No simulador, os exercícios de bordo de Evminov para as costas são realizados levando em conta certas regras:
- Conduzir o treinamento só é necessário em um contexto do estado normal da saúde. Durante o exercício, concentre-se nas sensações internas e, se ocorrer dor, reduza a carga ou pare de se exercitar.
- Faça todos os movimentos sem problemas e sem solavancos. Isso deve ser levado em consideração ao posicionar e levantar do projétil.
- Ao realizar flexões do corpo, você precisa usar as mãos e os pés no estágio inicial.
- O conselho de Evminov faz com que o corpo fique em estado de estresse, portanto, após cada exercício, você deve relaxar as mãos por 5 a 10 segundos para aliviar a tensão das costas e de todo o corpo.
- Os ombros devem estar no mesmo nível, sem qualquer distorção. Para evitar isso, o aperto correto da barra é importante.
Exercícios de força no tabuleiro Evminov
No estágio básico, movimentos simples para alongamento devem ser realizados, e só então você pode avançar para o treinamento de força para trabalhar o espartilho muscular. No conselho de administração de Evminov, os exercícios são realizados em ritmo lento. Com diferentes problemas com a coluna, este complexo ajuda:
- Deite-se de costas e segure a barra com os braços estendidos. Incline os pés em ambas as direções.
- Na mesma posição, puxe suas meias em sua direção, enquanto levanta a cabeça (olhe à frente), abaixe-a e puxe as pernas dianteiras para frente.
- Lentamente, alternadamente, dobre os joelhos primeiro para a esquerda e para a direita e, em seguida, ambas as pernas. Neste caso, os pés devem deslizar no tabuleiro de Evminov.
- Dobre a perna no joelho e incline-a para o lado, enquanto a segunda perna não deve ser arrancada do tabuleiro. Execute nos dois lados. Depois de dobrar as duas pernas e realizar a diluição dos joelhos para os lados. Mais uma vez, os pés deslizam no quadro.
- Execute os balanços para os lados, primeiro com cada pé e depois ambos ao mesmo tempo.
- O próximo exercício envolve levantar as pernas para formar um ângulo reto com o corpo. Execute alternadamente cada um e, em seguida, com os dois pés.
- Ambas as pernas dobram os joelhos e as inclinam para um lado ou para o outro, como se estivessem fazendo reviravoltas na região lombar. É importante que a parte superior do corpo esteja fixa.
- Mantenha as pernas flexionadas nos joelhos e levante a pélvis para cima de modo que o corpo dos joelhos até os ombros formem uma linha reta. Após cada repetição, endireite as pernas.
- O próximo exercício é torcer, que muitos realizam para trabalhar na imprensa. Dobre os joelhos e puxe-os para a cabeça, que também precisa ser arrancada do quadro.
- Faça o exercício "tesoura", sempre puxando as meias, e depois "bicicleta", fazendo a rotação primeiro em um, e depois para o outro lado.
- Para o próximo exercício no tabuleiro de Evminov, você precisa rolar de barriga para baixo. Dobre a perna esquerda no joelho e simultaneamente vire para a cabeça, mantendo-a no peso. Corra dos dois lados, depois dobre as duas pernas e levante a cabeça e os ombros, cavando na parte inferior das costas.
- Mantenha os dois pés no peso e realize a mistura e a reprodução.
- Ao mesmo tempo, levante o pé esquerdo e o braço oposto. Faça dos dois lados.
- Para o próximo exercício, você precisa rolar para que suas pernas fiquem fixas e suas mãos estejam livres. Deitada de bruços, coloque as mãos na fechadura atrás das costas e segure-as na cintura. Levante a parte superior do corpo, fazendo uma deflexão. Depois disso, faça o mesmo exercício, mas já espalhando seus braços para os lados e, em seguida, segurando-os perto da cabeça.
- O próximo exercício é "cobra": lentamente, puxe os braços para o peito e não rasgue as palmas das mãos na tábua, desmoronando na parte inferior das costas.
Exercícios no conselho de Evminov para a cintura
Pessoas que trabalham sentado, sofrendo de dor lombar. Existe um complexo simples para aliviar a tensão na área de trás. Quando a placa Yevminov é instalada, os exercícios para a coluna podem ser executados nesta ordem:
- Primeiro você só precisa deitar na prancha por um tempo, alongando a coluna. Depois disso, solte as mãos e, lentamente, deslize para baixo, permitindo que você relaxe a coluna. É importante que a região lombar tenha sido pressionada contra a prancha.
- No preventor de Evminov os exercícios realizam-se e de cabeça para baixo, por exemplo, isto: fixe os seus pés pelos punhos da tábua e deite-se de costas no conselho. As mãos esticam sobre sua cabeça e permanecem nessa posição por três minutos. Depois de soltar as pernas e deslize lentamente para baixo.
- Deite-se de barriga para baixo, segurando as alças, e deixe a espinha esticar o mais longe possível. Para isso, é importante relaxar. Nesta posição, você precisa ter 5-7 minutos.
- Segure as pernas pelas alças e deite-se de costas. Puxe os braços para a frente e fique nessa posição por alguns minutos.
Placa de Evminov - simulador cervical
Completo com o simulador é o loop de Glisson, que ajuda a aliviar a coluna cervical. O design é projetado de modo que as correias envolvam a cabeça em ambos os lados e o queixo, e na parte superior da cabeça elas estão presas ao ponto de apoio. As classes na tábua de Evminov da seção cervical são construídas em um alongamento moderado, que relaxa os músculos intervertebrais e os ligamentos, e as vértebras começam a divergir.
A prancha Evminov com o laço de Glisson ajuda a restaurar a flexibilidade e a mobilidade do pescoço. Um grande número de pessoas sofre de dor no pescoço e toda a culpa - trabalhando no computador, usando o telefone e assim por diante. Com este desconforto ajudará a lidar com o treinamento regular. Tudo isso é devido ao fortalecimento dos músculos, se livrando de espasmos e normalizando o fluxo sanguíneo. Nos primeiros estágios de treinamento, tonturas podem aparecer, o que é um sinal para parar.
Conselho de Evminov - como determinar o original?
Este profilaktor é feito a partir das ripas de oito espécies de madeira, usando tecnologia cientificamente fundamentada. Graças a isso, o original da placa de Evminov tem amortecimento suave e deflexão suficiente, o que é importante para um treinamento seguro e eficaz . O equipamento básico deve incluir não apenas a prancha de Evminov, mas também a alça de Glisson, um passaporte, um manual de instruções, um fecho, um livreto com exercícios básicos e uma garantia de um ano.