Como a urgência do problema do excesso de peso não diminui por muito tempo, o mercado de artigos esportivos recebe regularmente um grande número de aparelhos que ajudam a colocar seu corpo em ordem. Entre os novos produtos estão os simuladores EMS.
O que é o treino do EMS?
Estimulação Muscular Elétrica envolve o exercício de um efeito sobre os músculos com um dispositivo que envia sinais elétricos através de eletrodos fixados à pele. O treinamento em EMS é uma ótima oportunidade para ajustar sua figura, então está provado que 20 min. o emprego é igual a 2,5 horas de ginástica. O equipamento para treinamento de EMS cria impulsos que são similares à contração de músculos obtidos durante a realização de exercícios de força. Inclui um suporte com um tablet e um terno com eletrodos. O controle é realizado através do módulo Bluetooth.
Treinamento EMS - "para" e "contra"
Para entender se vale a pena dar dinheiro para treinamento, é necessário considerar as vantagens e desvantagens existentes. Vamos começar com as desvantagens, e aqui alguns médicos expressam a opinião de que os impulsos elétricos podem ter um impacto negativo na saúde, mas os experimentos científicos não revelaram isso. Os médicos dizem que o EMS é eficaz apenas para pessoas paralisadas e não para perda de peso.
- As aulas com equipamentos especiais ajudam a economizar tempo. O ritmo moderno da vida não oferece uma oportunidade de se envolver em 2-3 horas por dia, e a estimulação ajuda a reduzir a duração do treinamento para 20 minutos.
- A eficácia do treinamento EMS é que você pode trabalhar os músculos que estão em áreas difíceis de alcançar.
- A estimulação muscular dá a chance de diversificar o treinamento e aumentar sua eficácia.
- O treinamento em EMS é usado em medicina oficial para reabilitação após trauma. A eficiência se deve ao fato de que não há cargas nas articulações e apenas músculos funcionam.
Eficácia do treino EMS
Existe uma enorme lista de vantagens que fazem com que as pessoas se envolvam nessa nova tecnologia.
- O treinamento em EMS, cujos resultados são impressionantes, dá a oportunidade de trabalhar os músculos responsáveis pela forma e textura. Vale a pena notar que muitos deles não podem ser carregados durante a execução de exercícios normais.
- Há uma redução no tecido adiposo, o espartilho muscular está sendo desenvolvido, as áreas problemáticas estão sendo corrigidas e a celulite desaparece.
- A tecnologia de treinamento EMS ajuda a melhorar a resistência, o desempenho e a força dos músculos.
- Exercícios regulares melhoram o fluxo linfático e sanguíneo e até o metabolismo .
- Vale a pena notar um efeito positivo na condição das costas, para que você possa melhorar sua postura, livrar-se das sensações dolorosas e fortalecer seus músculos.
Exercícios EMS - Contras
É difícil encontrar uma direção esportiva que não teria falhas.
- Significativamente menos - o treinamento em EMS em comparação com outros é mais caro, então nem todos podem pagar por eles.
- Graças à estimulação muscular, a carga nos músculos aumenta, por isso não é tão fácil dominar os treinos.
- Muitos estão interessados em saber qual é o treinamento em EMS, se tal efeito sobre os músculos é prejudicial ou não. A fim de tornar as lições apenas úteis, é importante levar em conta as contra-indicações, por isso você não pode usar myostimulation em caso de problemas cardíacos, gravidez, tuberculose, diabetes, epilepsia, aterosclerose e distúrbios circulatórios.
Exercícios EMS - Motivação
Para se forçar a ir ao ginásio e participar de treinamentos regularmente, você precisa encontrar motivação para si mesmo. Os especialistas recomendam escolher um objetivo que vai fazer você avançar e não parar, por exemplo, pode ser um novo vestido para um tamanho menor ou uma férias tão esperada. Não se esqueça que os treinamentos EMS todos os dias dão excelentes resultados por um curto período de tempo.
EMS - programa de treinamento
Muitas academias compram equipamentos modernos, atraindo novos clientes. O formador selecciona o programa individualmente para cada pessoa, tendo em conta a sua resistência, nível de preparação física e estado de saúde. Pessoas com recursos financeiros podem adquirir equipamentos e realizar treinamento EM em casa. Consiste em três etapas:
- Aquecer . Eles o usam para aquecer os músculos e preparar as articulações. Isso é importante para minimizar o risco de lesão. Gastar no aquecimento não deve ser superior a cinco minutos.
- O complexo principal . Durante a parte principal do treino, você precisa realizar vários exercícios básicos, por exemplo, agachar, ficar na barra, balançar as pernas, balançar a imprensa e assim por diante. Você pode fazer isso no simulador. É importante não parar e não relaxar, porque o resultado depende disso. A parte principal dura 15-20 minutos.
- Massagem de drenagem linfática . Estabelece-se um regime especial que ajuda a melhorar a drenagem linfática e a circulação, o que é importante para o processo de perda de peso e relaxamento.
Para fazer um programa de treinamento, é necessário considerar qual meta foi definida.
- Para corrigir a figura. Para lidar com depósitos de gordura no abdômen, costas, coxas e nádegas, deve ser praticado 3-4 vezes por semana. Bons resultados serão visíveis após dois meses.
- Para exercitar os músculos, é melhor praticar 3-4 vezes por semana, dividindo a carga pelos dias em diferentes grupos musculares, por exemplo, na segunda-feira treinamos a imprensa , na quarta-feira - as pernas e na sexta-feira - os braços e o peito.
EMS training - o resultado antes e depois
A coisa mais importante para as pessoas que escolhem a direção esportiva adequada é o resultado que eventualmente receberão. Mesmo depois da primeira aula, você pode substituir os músculos que se tornaram mais elásticos e se tornarem mais firmes. Considerando as fotos antes e depois do treinamento EMS, você pode se surpreender com os resultados que as pessoas alcançaram. Para uma semana de aulas de acordo com as regras, você pode perder pelo menos 1 kg. Note que tudo depende das pontuações iniciais na balança.