Emagrecimento com base em smoothies - esta é a tendência mais na moda entre os fãs de restrições rigorosas. Neste caso smoothies smoothie para perda de peso são muito mais fáceis de transferir do que as dietas mono padrão. A razão é simples - você perde peso em smoothies, você pode alternar quase qualquer alimento em seu liquidificador, o que significa que a probabilidade de que você vai ficar entediado com smoothies é reduzida a um mínimo.
Os benefícios dos smoothies
Você pode perder peso em uma dieta de smoothie semanal, você pode organizar uma desintoxicação de três dias, e você pode apenas preparar um smoothie todos os dias no café da manhã, jantar ou lanche. O principal benefício dos smoothies é óbvio - o hábito de consumir mais vegetais e frutas. E nesses coquetéis eles estão em uma forma facilmente digerível, você não vai ficar irritado com o sabor do aipo odiado, porque ele simplesmente dá uma nota a qualquer batido de vegetais para perda de peso.
Então:
- limpeza completa dos intestinos e, como resultado, se livrar de erupções cutâneas, acne, cabelos sem brilho e unhas quebradiças;
- melhoria do sistema digestivo;
- dependência de nutrição fracionada e de frutas e vegetais;
- mais fácil de se acostumar com as dietas subseqüentes;
- perda de peso.
Batidos Vegetais
Em conexão com essas perspectivas encorajadoras, não hesite em oferecer-lhe algumas receitas para emagrecimento smoothie.
Smoothies verdes de pepino e frutas
Ingredientes:
- maçã - 1 peça;
- pepino - 1 pedaço;
- kiwis - 1 pc.
Preparação
Nós limpamos e cortamos a comida, colocamos na tigela do liquidificador e amassamos para o purê de batatas. Espalhe em um pires e coma uma colher de chá de smoothies de pepino para perda de peso. Como você pode ver, a receita é incrivelmente simples e está disponível para cozinhar mesmo nas primeiras horas da manhã.
Smoothies com iogurte e aipo
Nosso melhor amigo em perder peso é aipo . Mas, infelizmente, nem tudo é louco por ele. Prepare smoothies de aipo, ervas e kefir para perda de peso, você não sentirá o sabor dominante de "não amado".
Ingredientes:
- verdes (aipo, endro, cebola, salsa) - 1 copo;
- kefir 1% - 1 copo.
Preparação
Bata no liquidificador verdes para o estado de purê de batatas, adicione o iogurte e bata novamente.
Smoothies de frutas
Naturalmente, smoothies de frutas a maioria de vocês parecerá muito mais deliciosa que vegetais. Mas não abuse deles e construa apenas o seu próprio menu de dieta. Nas frutas, é improvável que muita frutose e um aumento de glicose no sangue em seus planos entrem. O único conselho: não prepare batidos dietéticos de banana - eles são muito saudáveis e doces. Combine frutas ácidas, neutras e moderadamente doces. Bem, a queima mais gorda é smoothie de grapefruit para perda de peso.
Smoothies de toranja
Ingredientes:
- toranja - ½ pcs.
- laranja - ½ pcs.
- iogurte natural sem aditivos - 1 copo.
Preparação
Descascamos as frutas da casca, cortamos em fatias pequenas e colocamos no liquidificador. Bata e adicione o iogurte e bata novamente.
Dicas de culinária
Aprenda a fazer smoothies para perda de peso não é difícil. Aqui a fantasia principal, e depois das primeiras duas ou três receitas, será tocada para você, como nunca antes.
Ouça a si mesmo, o próprio corpo dirá o que ele precisa. Por exemplo, você pode fazer de um smoothie prato mais calórico e saudável, adicionando um pouco de nozes - amêndoas, castanhas ou nozes.
Para tornar os smoothies mais densos, cozinhá-lo com base em bagas congeladas.
Como fontes naturais de proteína, use kefir e iogurte com baixo teor de gordura. Eles são bastante adequados para substituir leite e creme.
Contra-indicações
Uma dieta smoothies tem suas desvantagens. Claro, você pode consumir com segurança 1-2 porções de smoothie por dia e, ao mesmo tempo, comer equilibrado. Mas se você quiser ir completamente a uma dieta do smoothie e comer somente cocktails, preste atenção às contra-indicações:
- doenças renais e hepáticas;
- gravidez;
- intolerância individual a certos alimentos.