Pernas finas e bonitas da forma certa - um sonho de qualquer mulher e um objeto de admiração por um homem. Mas na maioria das vezes essa parte do corpo causa descontentamento no belo sexo. Alguns têm pernas que são muito magras, outras são muito cheias, outras têm pernas curtas, muitas podem ser encontradas para desordens.
Qualquer que seja o volume de suas pernas, elas sempre podem receber a forma certa e torná-las bonitas e sexy com exercícios simples que precisam ser dados apenas 15 a 20 minutos por dia.
Com que rapidez encher as pernas de uma menina?
- As quedas . Fique em pé, abaixe os ombros, dirija-se ao teto, junte os pés. Com o pé direito, dê um grande passo à frente, baixe a pélvis para baixo, com o joelho esquerdo, tente tocar levemente o chão e volte à posição inicial. Repita 20-25 vezes em cada perna. Durante a estocada, tente manter o ângulo a 90 °. Se o exercício pareceu muito simples para você, então pegue halteres para pesar (ou uma garrafa de água).
- Sumo Fique em pé, estique as pernas o máximo possível, espalhe ligeiramente os dedos dos pés. Lentamente abaixe a pelve até o paralelo com o chão, segure por 3-5 segundos e volte para a posição inicial. Repita o exercício 20-25 vezes. Durante o exercício, certifique-se de que os joelhos não avançam para as meias, puxe a pélvis ligeiramente para trás, mas não dobre a parte inferior das costas. Se você estiver interessado na questão de como bombear os bezerros das pernas, então, no exercício, você pode adicionar um elevador aos dedos dos pés após agachar-se.
- Criando as pernas mentindo . Desça ao chão, coloque as mãos sob as nádegas para que sua cintura seja pressionada contra o chão. Levante as pernas retas para cima, puxe os dedos para o chão, abaixe lentamente as pernas em diferentes direções, tanto quanto possível, permaneça nessa posição por 3-5 segundos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Repita o exercício 25-30 vezes.
Os exercícios apresentados irão atender todas as mulheres: e aqueles que pensam em como bombear rapidamente as pernas finas e aqueles que sofrem de fatalidade excessiva. Realizando estes exercícios simples em uma base regular, você pode rapidamente alcançar bons resultados. E não se esqueça que 50% do sucesso depende da nutrição, se você comer tudo o que é ruim, então você pode dizer adeus ao seu sonho acalentado. Queridas meninas, a beleza está em suas mãos, então combine negócios com prazer e desfrute de resultados impressionantes.