Muitas meninas são complexas devido ao seu crescimento, especialmente agora, quando na TV e em revistas mostram constantemente belas belezas de pernas compridas. Modelos, cantores, compositores e atrizes, em que jeans estreitos e gabinetes são tão bonitos, lembram mais uma vez como é maravilhoso ser alto. Neste sentido, encontra sempre os seus admiradores de um jogo de exercícios do crescimento, que, embora não seja capaz de crescer pés por 15 centímetros, mas ajuda a pôr em ordem a espinha e realizar à custa deste aumento no crescimento em 3-5 centímetros. Parece um pouco - mas bom!
Exercícios físicos para o crescimento: ação
Além disso, que os exercícios podem melhorar a coluna vertebral e esticar os discos intervertebrais, o exercício regular ajuda a ativar a produção de hormônio do crescimento. Especialmente funciona bem com a adolescência e até 25 anos, então faz sentido confiar apenas no alongamento da coluna.
Não é nenhum segredo que de manhã cada pessoa é mais alta do que à noite - isso se deve ao fato de que à noite a coluna é comprimida pela carga diurna e o crescimento é alguns centímetros mais baixo. Além disso, afeta o crescimento e a postura, o que na grande maioria das pessoas é incorreto. Se você medir sua altura, você terá uma figura, e se você pegar seu estômago, esticar seus ombros e pressionar contra a parede com espátulas, nuca e nádegas, então seu desempenho será um pouco mais alto.
Vale a pena notar que mesmo os exercícios mais eficazes para o crescimento dão um efeito temporário. Enquanto você se exercita regularmente, você estará mais alto, mas você deve parar e tudo voltará ao normal. Este é um incentivo sério para se envolver nesta ginástica todos os dias.
Quais exercícios são necessários para o crescimento?
Considere quais exercícios eficazes para o crescimento são recomendados por especialistas. O complexo é pequeno e descomplicado, mas deve ser feito regularmente.
- De pé, pés na largura dos ombros, braços acima e ligados em uma "trava". Levante-se na ponta dos pés e, com força, arraste todo o corpo para cima. Depois disso, as mãos se fecham atrás das costas, repousam nos calcanhares e repetem. Faça todo o exercício 10-12 vezes.
- De pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Incline-se para a frente, tocando o chão, as pernas retas. Repita 20 vezes.
- De pé, pernas já ombro. Realize a rotação dos braços primeiro no pulso, depois no cotovelo e depois - nas articulações dos ombros. Repita 10 a 12 vezes para cada tipo de articulação.
- De pé, as pernas estão na largura dos ombros, as mãos estão livres na parte inferior. Se incline para trás, estique os dedos nos calcanhares. Repita 20 vezes.
- De pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Incline a cabeça para um, depois para o outro ombro. Repita 10-12 vezes.
- Deitada no estômago, braços esticados ao longo do corpo, pernas retas. Rasgue o membro do chão e da cabeça e estique-o para cima por cerca de 10 segundos. Repita 15 a 20 vezes.
- Sentada no chão, uma perna é estendida para a frente, a segunda é dobrada no joelho. Incline-se na direção da perna alongada e troque as pernas. Faça 2 abordagens 15 vezes cada.
- Em pé, dobre a perna direita no joelho e pressione o pé contra o joelho da perna esquerda. Incline-se para a frente, tocando o chão com os dedos. Repita 10 vezes para cada perna.
- Tire as mãos para trás, segure as costas da cadeira. Crouch, não solte as mãos. Faça 2 abordagens 15 vezes cada.
- Deitado de costas, estique as pernas, braços esticados. Alternativamente, levante as pernas para um estado em que elas serão perpendiculares ao corpo. Faça 2 abordagens 15 vezes cada.
- De pé, pernas juntas. Levar as pistas para a frente, tocando a testa com os joelhos. Faça 2 abordagens 15 vezes cada.
Este complexo simples irá ajudá-lo a aumentar ligeiramente a sua altura e a obter uma postura mais correta e bonita, o que por si só o tornará mais atraente.