É difícil encontrar uma garota que não queira se tornar proprietária de belas pernas. Infelizmente, mas se livrar do excesso de gordura nessa área é o mais difícil. Um grande número de mulheres está interessado em quão rapidamente perder peso nas pernas por uma semana. Imediatamente vale ressaltar que é necessário se preparar para um trabalho fortalecido e abrangente, sem isso, você não deve contar com um bom resultado.
Como perder peso nas pernas por uma semana?
Como já mencionado, o trabalho terá que ser feito em várias direções e, em primeiro lugar, diz respeito à nutrição e à prática de esportes. Além disso, recomenda-se a realização de vários procedimentos estéticos, por exemplo, envolvimentos, massagem, etc.
Descobrir como perder peso rapidamente nas pernas, para começar, vale a pena falar sobre nutrição. Recomenda-se reduzir o teor calórico em 30%, para isso será suficiente para recusar bebidas doces, panificadoras, gordurosas, fritas e carbonatadas. É importante que o conteúdo calórico da dieta não seja inferior a 100 kcal. Escolha alimentos que estimulem o fluxo sanguíneo. Ao construir seu cardápio, confie nos princípios básicos de nutrição adequada.
Continuando a falar sobre como perder peso nas pernas por uma semana, vamos passar para os exercícios:
- Agachamentos com pesos . É necessário preparar uma pequena elevação, por exemplo, podem ser panquecas da barra, que devem ser colocadas de modo que as pernas fiquem na largura dos ombros. Eles precisam se tornar saltos e colocar meias no chão. Nas mãos, pegue halteres. Abaixe a inspiração, transferindo peso para os calcanhares e direcionando a pélvis para trás. Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem as meias. Agache até os quadris ficarem paralelos ao chão. Expirando, volte para a FE.
- Pés Makhi . Fique de quatro, colocando as mãos na largura dos ombros. Levante uma perna para cima, dobrando-a em um ângulo reto. É importante que o calcanhar esteja apontado para cima. A tarefa é levantar o pé, endireitando-o. A mesma coisa precisa ser repetida do outro lado.