A sonolência constante é uma condição muito desagradável, gerando uma sensação de fadiga e apatia, afetando adversamente o desempenho. A questão de como se livrar da sonolência constante, é especialmente relevante no período de entressafra, quando a imunidade é reduzida e um dia de luz é curto.
Causas de sonolência persistente
Uma sensação de sonolência persistente pode resultar de:
- distúrbios hormonais, principalmente por causa de doenças da glândula tireóide;
- deficiência de vitaminas e microelementos;
- distonia vascular vegetativa ;
- certas condições psicológicas, por exemplo, depressão;
- violações do regime do dia.
Além disso, a causa da sonolência é, por vezes, condições climáticas desfavoráveis, tempestades magnéticas, permanência prolongada em uma sala mal ventilada e que vivem em áreas ecologicamente desfavorecidas.
O que fazer se você estiver com sono
Medidas para eliminar a sonolência persistente dependerão da causa que levou à condição:
- Quando a falha hormonal deve procurar ajuda de um especialista que irá identificar quais alterações patológicas ocorrem no sistema endócrino, e irá nomear uma correção hormonal apropriada.
- Em caso de falta de vitaminas, é necessário rever a dieta, incluindo mais vegetais frescos e frutas, peixe e produtos lácteos. No período de outono-inverno, a ingestão de complexos vitamínico-minerais é recomendada.
- Para superar a distonia vegetativa-vascular, deve-se praticar o endurecimento, aplicar métodos de cura não tradicionais ( ioga , uso de técnicas de respiração especiais, etc.).
Também é importante ajustar sua rotina diária, gastando mais tempo no sono, mais freqüentemente no ar fresco. No caso de uma longa estadia na sala, é necessário fornecer ventilação periódica. É aconselhável realizar uma parte ativa do dia em salas iluminadas, enquanto a iluminação pode ser artificial e natural.