Nem toda mulher moderna pode encontrar tempo para visitar um clube de fitness em sua agenda ocupada. No entanto, para yoga em casa, você sempre pode encontrar o tempo necessário - porque para isso você não precisa ir a lugar nenhum, é grátis e muito bom!
Aulas de ioga em casa para iniciantes: filosofia
Não trate a ioga como uma homenagem à moda moderna. Este é todo um sistema que, além do desenvolvimento do corpo, pressupõe o desenvolvimento do espírito. Portanto, você não precisa começar as aulas com exercícios, mas com a leitura de alguns livros sensatos que o ajudarão a navegar no componente espiritual da classe. A "higiene" psíquica usual é a seguinte:
- você precisa desistir de carne e aceitar o vegetarianismo;
- É importante excluir emoções como inveja, condenação e desprezo pelos outros;
- evite a auto-admiração e auto-justiça;
- levar um estilo de vida ascético, não dê importância às pequenas coisas da vida;
- tente manter-se constantemente de bom humor.
É a adoção dessas regras que poderão dedicar você ao maravilhoso mundo do conhecimento antigo, e somente essa abordagem lhe permitirá alcançar um completo relaxamento mental durante a aula. Se você já domina este nível, você pode praticar, isto é, yoga em casa.
Como praticar yoga em casa?
Yoga para iniciantes requer algumas aquisições, que são necessárias para estudar em casa. A lista inclui o seguinte:
- tapete;
- roupas especiais;
- sapatos (embora alguns recomendem praticar yoga descalço);
- cinto;
- bloco de suporte;
- banco especial.
Asanas (exercícios de ioga) em casa não devem ser perdidos em qualidade ou quantidade de classes em um grupo. É necessário organizar uma atividade completa - só neste caso faz sentido fazer yoga em absoluto. Não tente encurtar o programa ou fazer poses mais leves e confortáveis - no yoga, todos os mínimos detalhes são importantes. E mudá-los a seu próprio critério não é recomendado.
Não importa se você aplica yoga para perder peso em casa ou para adquirir equilíbrio espiritual - em qualquer caso, com a aplicação apropriada, o efeito será complexo, afetando sua saúde física, mental e emocional. Todo o seu corpo, como um todo, encontrará cura e acalmia, harmonização de todos os processos internos.
Yoga em casa para iniciantes: noções básicas
Para iniciantes, exercícios de ioga podem parecer muito complicados. Você ficará surpreso, mas depende muito do seu estado emocional. Durante a aula, é importante monitorar os seguintes pontos:
- Faça ioga apenas se você se sentir bem emocional e fisicamente;
- durante a aula, ouça cada músculo, penetre-os mentalmente;
- as classes devem estar cheias: mudar os exercícios estáticos para dinâmicos, etc .;
- O exercício deve começar com os asanas mais fáceis, adicionando gradualmente opções mais complexas.
Se você nunca fez yoga em grupo e decidiu começar a estudar em casa imediatamente, a melhor opção é comprar ou encontrar na Internet um curso de vídeo de treinamento: afinal, cada asana tem tantas sutilezas que um exemplo visual é frequentemente necessário! Além disso, em um curso de vídeo completo, a lição será construída corretamente, o que é difícil para um recém-chegado fazer sozinho.
O mais importante aqui, como em qualquer atividade física - regularidade! Você deve praticar pelo menos 2-3 vezes por semana, de preferência no início da manhã, ao nascer do sol ou até mesmo antes. No entanto, se isso não for possível, porque você - uma coruja, vai se aproximar e no início da noite.