Agora vamos tentar explicar por que em 4 minutos por dia é possível perder peso. O sistema de exercícios do tabaco para mulheres é projetado de tal forma que, quaisquer exercícios que você repita, eles ainda contribuem para a perda de peso. O segredo é que você precisa fazê-las uma após a outra, não deixando seu coração desacelerar seu ritmo, descansando entre cada abordagem.
Graças a isso, os exercícios de tabaco para mulheres ajudam a acelerar o metabolismo básico 15 vezes, em comparação com o estado de descanso. Este é um indicador enorme que lhe permitirá queimar gordura não só durante 4 minutos de treino de tabaco de emagrecimento, mas geralmente o tempo todo quando você dorme, senta, come ou caminha - o corpo agora começará a trabalhar a uma nova velocidade.
Exercícios para as mulheres no protocolo de tabaco parecem e não são simples, mas não se esqueça, até mesmo um simples exercício é difícil de executar na taxa máxima sem qualquer descanso.
Cientistas realizaram estudos de quantas calorias queimam tabaco, uma vez que é tão eficaz. Descobriu-se que o treinamento regular de cardio por hora queima mais calorias, mas um grupo de pessoas que treinou sobre o protocolo do tabaco queimou o dobro da gordura hipodérmica do que aqueles que fizeram cardio clássico.
Quando você experimenta um complexo de tabaco, você notará que a respiração aumentou muito, você literalmente absorve o ar. Esta é a chave para desbloquear a eficácia do tabaco - a respiração frequente oxigena o sangue, melhor que o profundo e lento, e o sangue rico em O2 apenas acelera o metabolismo.
Exercícios complexos de tabaco para mulheres
No caso do treinamento do tabaco, há mais uma vantagem importante - você não terá a oportunidade de encontrar uma desculpa e pular a lição com o pretexto de falta de tempo. Nosso treinamento dura 4 minutos, durante este tempo vamos realizar 8 rodadas e apenas 2 exercícios.
A regra principal é que trabalhamos 20 segundos, descansamos por 10 segundos e depois trabalhamos novamente. Exercícios alternados antes do vencimento do tempo.
- Saltos - abrimos as pernas mais largas do que os ombros, tocamos o chão com as mãos e inclinamos o corpo para a frente, a partir daqui saltamos para os braços e pernas. Então nos agachamos novamente, tocamos o chão e depois pulamos para fora.
- Nós tomamos a ênfase mentindo, na expiração, nós começamos alternadamente a alcançar nossos braços um por um - a perna esquerda para a mão esquerda, a direita para a direita.
- Repetimos os saltos da primeira rodada.
- Nós tomamos uma ênfase deitada e repetimos o segundo exercício.
- Nós repetimos os saltos.
- Repita o exercício na posição supina.
- Nós repetimos os saltos.
- Nós repetimos a ênfase mentindo.
- Quando tiver terminado, não pare abruptamente - tome várias medidas ativas no lugar, acalme sua respiração.