Gillian Michaels é uma treinadora de fitness americana bem conhecida pelo programa Biggest Loser, bem como um treinador de vídeo caseiro para todos que querem perder peso e construir o metabolismo através de treinamento efetivo. E tal desejando ao redor do mundo uma moeda de dez centavos! Hoje vamos falar sobre o programa de perda de peso com Gillian Michaels - dieta e treinamento.
Fonte de alimentação
Gillian tem dietas separadas para pessoas com metabolismo acelerado e lento. Os últimos, segundo Gillian, são vítimas de sua atitude despreocupada em relação às dietas de baixa caloria. Dietas de baixas calorias podem contribuir para a perda de 500 kcal por dia, mas o corpo começa a trabalhar de fome e quando você come no modo normal, ele começa a fazer reservas em seu estômago e os lados como uma fome. Tudo o que Gillian Michaels faz tem como objetivo a normalização do metabolismo - isso se aplica tanto ao treinamento quanto à nutrição.
Também no programa de nutrição para Gillian Michaels deve estar presente os 5 produtos a seguir:
- feijão vermelho - acelera o metabolismo, reduz o colesterol ruim e o açúcar, sacia, combate a inflamação intestinal, câncer, microflora patogênica;
- alho - reduz o nível de colesterol ruim e aumenta o nível de lipoproteínas (colesterol "bom"), contém antioxidantes que ajudam o fígado a eliminar toxinas;
- bagas - abaixam o nível de açúcar, melhoram a atividade enzymatic, bloqueando a absorção de gorduras, por meio disso, depositam-se em menos quantidade;
- brócolis e vegetais crucíferos - criam uma sensação de saciedade, embora de baixa caloria, porque consistem em fibra e água;
- grãos integrais - crie uma sensação de saciedade e controle o nível de insulina.
Exercícios
Além de todos os outros complexos, o mais relevante será o novo programa Gillian Michaels "Dirija a gordura, acelere o metabolismo". Gillian, como nenhum outro, em seus programas de vídeo presta grande atenção à motivação . Não importa quantos programas sejam criados no mundo, nenhum deles costuma dizer o quão legal você ficará após o curso de um mês.
O programa consiste em seis complexos, cada exercício deve ser repetido duas vezes. Gillian combina elementos de aeróbica e kickboxing, mas o que aconteceu - veja por si mesmo, mas tente em você mesmo!
Todo mundo que tentou avançar rapidamente para o programa "Gere gordura, acelere o metabolismo" vai te dizer uma coisa - o coração salta do seu peito. Infelizmente, seu treinador é implacável Gillian Michaels, como ela diz: "Eu fiz isso, você pode fazer isso".
Outros programas Gillian Michaels
Se você não pode seguir imediatamente o ritmo deste programa para acelerar o metabolismo com Gillian Michael, comece com complexos mais simples. Para iniciantes, o mais adequado é "figura esbelta por 30 dias"
Bem, e se você não quiser se afastar do programa "Queimar gordura, acelerar o metabolismo" (o que é louvável), não complete imediatamente todos os 50 minutos do complexo. Comece com 20 minutos todos os dias, então você definitivamente não vai abandonar por causa de cargas excessivas.
Para seus adeptos, Gillian promete uma aceleração de 48 horas do metabolismo após o treinamento. Se você já pode realizar todo o complexo, então semanalmente você perderá 1,5 kg! Além disso, Gillian acentua a sua atenção e uma dieta saudável e em cada complexo é certo para lembrá-lo sobre isso. O principal, segundo Gillian Michaels, é que o conteúdo calórico não deve, em hipótese alguma, ser inferior a 1200-1400 calorias para as mulheres, e o treinamento não deve ser inferior a meia hora. Então tudo ficará bem para você!